今天反思了一下最近自己的状态，发现每当众多有难度事情的截止日期集中一起来的时候，自己就会自动进入一种“拖延”状态：
因为觉得“难”，所以不敢开始，拖着不做，心情就更加焦虑，这种焦虑感持续下去，便迎来了下一阶段的自我怀疑和自我否定。如此以来，便形成了一个“拖延”的习惯圈，直到看着截止日期步步逼近，然后才会逼着自己从这个恶性循环圈里跳出来，“不管怎样，先做了再说吧”。
这种“拖延”的模式，其实每当自我反思时，都可以清晰地看到自己的惯有习惯，同时，更会暗暗下定决心，下一次，一定要提前做好规划和准备，再也不要在“截止日期”前再次体验那种“心惊胆战”“不得不做”的赶时间的状态了。
可是，不管怎么下决心，一旦当众多有难度的事情一起来的时候，我又会重新回到那个自己不喜欢的“拖延状态”，还会因为这个“再次回到原来的状态”，更多了一些自我否定的焦虑感。
而我今天在思考关于“拖延”的状态时，突然理解到自己拖延状态的背后，也许还存在着一种对于自我能力的肯定，也正因为这个“肯定”，让我一次又一次地去不断重复“拖延状态”。
虽然“拖延状态”本身让我觉得十分难受，也很不喜欢，但是，在每一次的“拖延”之后，我最终迎来的结果都是相对正面的，就是我会在截止日期之前完成。我想，也许正是因为这种“不管怎样，我一定会赶在截止日期之前完成的”的心态，让我一次又一次地步入拖延的“后尘”，因为虽然过程十分煎熬，但最终我仍能体会到那种“即便拖延，也能赶在截止日期之前完成”的暗喜。这种暗喜，某种程度来说，就是对自己能力的肯定。
那么，如果原因真的是这样，我又该如何改善自己的“拖延”状态呢？因为我真的不喜欢那种感受焦虑，又体验自我怀疑、自我否定的状态。
目前能够想到的是，直接去体验那种比“赶在截止日期前完成”更让自己开心和愉悦的事情，那就是比截止日期更加提前地，去完成几件较难的事情。用一次又一次的挑战自己成功的真正成就感，去替换那种“即便拖延，也能赶在截止日期之前完成”的暗喜。
另外，除了做时间和精力的规划以外，我会使用类似于“微习惯”这样的方法，比如先规定自己，只写15分钟，看看效果；再比如用“倒计时”的方法，假设自己正在进行一场1小时的考试，为了最后不交“白卷”，不管怎么着，先写一些再说。
当然，之前分享的“更新行为圈”的方法就更可以用在这个“拖延”状态了。（相关文章：如何让你的想法、感受与行为焕然一新？）即，直接思考一下自己希望得到的感受是什么，根据感受推出应有的想法，再推出在这个想法下的行为应该是什么。
我想，只要能够认清自己身上“拖延”背后的自我逻辑，那么距离改变这个状态，应该也不会太远了吧。
如果你有什么好方法，欢迎给我留言。
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