1.今早在一百多人会场上台分享，再一次面对自己紧张，穿越恐惧，再一次成长。这种成长的感觉就是：你之前让你觉得不太想要的紧张，恐惧，在自己的身体里一点一点减少，一点点减弱，一点点消退。
2.上台分享环节发现了自己的一个模式：以前上台磨蹭到队伍后面，当主持人说时间紧张，每个人只分享一分钟时，我心里有窃喜，再到最后，每个人只能分享一句话时，更是窃喜，但最终自己没有得到应有的成长。我觉察到了这个模式，如果想分享想成长，抓住机会，给自己充分100%的成长机会。更加坚信成长就是经得住考验，耐得住等候，守得住结果。
3.接纳不完美的自己：我虽然拥有优良品质同时具有相反的不好的一面，同时大爱—也自私，坚持—也懒散，洒脱—也拘谨，但我完完全全接纳我自己，我对我的生命说yes，我相信我的明天会更好。
4.以未来的能量活现在的自己：想象
未来五年或十年自己十分憧憬一个画面，有人物有声音有感觉，把那时的能量注入现在自己体内，那走在实现的路上会充满动力充满能量。
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