长期熬夜对身体的危害

长期熬夜对身体的危害

睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，其中包含某些肿瘤基因的激活。

1、皮肤问题

长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。

2、神经系统疾病

脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。

3、心脑血管疾病

成年人每晚睡眠不足6个小时，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。青少年长期失眠，长大后患高脂血症的概率将会大大增加。

4、消化系统疾病

经常熬夜容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等疾病。

5、体重增加

睡眠时间较长的儿童，具有更低的身体质量指数（ BMI）值，儿童每天晚睡一小时，他们的体重便会增加，BMI值就会有一个小幅增加。

6、癌症

经常熬夜与癌症发病密切相关，如乳腺癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌，非霍奇金淋巴瘤等。

7、危害男性健康

每天只睡3-5小时的男性患前列腺癌的风险更高。看了这么多危害，你还敢熬夜吗？那到底几点睡觉比较合适呢？

完美品质 如何改善睡眠，调节内稳态？

清--清本溯源改善睡眠

调--调节神经递质

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1、改善睡眠质量

2、增强记忆能力

3、调节内分泌平衡

4、抗肿瘤等（保肝解毒）

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