齐帆齐微课
年度进阶营第166篇，1123字数，共累积221349字数。
蔡元培曾说：“人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。”
马约翰也说过：“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”
是的，一直以来，我都以为运动的目的是强身健体，保持长寿，保持身体健康。
健康是做一切事情的前提，也是革命的本钱，因此我们想到健康就会想到运动。
我们的心里已经默认了运动就是健身。
然而，周岭在《认知觉醒》这本书中却说，运动更大的意义不在于健身而在于健脑。这句话刷新了我的认知。
深以为然。
运动除了可以让人拥有一个强身健体以外，更大的意义还可以健脑，使人变聪明。
那有人可能会说，我从小到大都在跑步，都在健身，自己也没有变聪明呢？为什么说运动可以健身呢？
一辈子都在运动，却没有变聪明的人，是因为他们没有利用好运动后的1-2小时，因此错失了让自己变聪明的机会。
那么运动能够达到健脑的正确姿势是什么呢？
作者在书中说，运动后的1-2小时之内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等；
或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物。
像这些高强度的脑力活动、复杂的体力活动及社交活动可以让新的神经元受到刺激，不断生长，从而达到健脑的作用，使脑聪明。
而且，新的神经元从生长到成熟通常需要28天，如果长期坚持“运动+学习”模式，脑子就会越来越灵活，越来越聪明。
这就是为什么那些名人总喜欢早起后要先去运动，之后才开始阅读、写作等进行高强度、高难度的脑力活动，在他们长期坚持的情况下，他们的大脑变得越来越活跃，新的神经元也越来越多，从而越来越聪明。
而我不懂这个道理，运动后的时间一般用来看电视、刷手机、玩游戏、逛街、聚会、或与朋友们闲聊，现在看来，实在是可惜。
不过，好在我现在明白这个道理了，从现在开始改变也不晚，就像有句话说：“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”
那么我们该如何正确地运动呢？
周岭说，好的运动方式一定同时包含有氧运动和复杂运动。
比如跑步时，保持足够快的速度直到有些气喘，持续1~2分钟，然后改为快走，调整呼吸，重复即可。
另外结合复杂运动，效果会更好，比如10分钟的有氧热身之后练习瑜伽、舞蹈、体操、太极等。
当做完这些运动以后，我们再来高强度的学习或者修炼自己的硬本领，或者会强大很多倍。
愿我们以后都能长期坚持“运动+学习”的模式来进行阅读、写作、思考等来提升自己技能，这样既可以健身又能起到健脑的目的。
比如我们可以在网上找一些简单的瑜伽和体操视频来学习，跑完步以后做几个瑜伽或体操动作来改善的运动方式，达到更好的运动效果。
行动起来吧，让我们的灵魂和身体都在路上！
齐帆齐第6期28天写作成长营（19）篇1123字，累计22629字。(主题打卡)
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