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那个愤怒的你,不是完整的你自己

那个愤怒的你,不是完整的你自己

作者: 冯已己 | 来源:发表于2019-06-09 08:24 被阅读0次

你可能看到或者遭遇这样的事情,某某驾车走在路上,因前面的车走的慢了些,就冲到前面别着车,对着司机拳打脚踢。

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同样还有这样的事情,还有就因为看了对方一眼就大打出手。

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这种愤怒的情绪是需求、愿望不能达到、一再受挫长期积累下来的一种心理体验。而愤怒情绪的发泄口总是寻找比他自身弱小的人或者动物。类似这种原始的基本情绪,除了愤怒还包含了、快乐、恐惧和悲哀。以下参照资料《智库MBA》

现代心理学家把人对客观事物反应的的态度,例如喜、怒、哀、乐、惧的心理体验称作情绪。基本划分为六类。

第一类,原始直接基本情绪。基本情绪具有高度的紧张感,例如:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。快乐就是期盼的目标愿望达成后的紧张感释放的心理体验,假如这个紧张感再强一些、释放紧张感的速度快一些,这种心理体验就一个字“爽”(梁宁在产品经理必修课中提出这个词)。愤怒就是期盼的目标不能实现、一再受阻、连续遭受挫折积累的紧张的心理体验。恐惧就是准备不足、无法应对、不能处理危险可怕时间产生的紧张情绪。悲哀就是与所追求的、热爱的事物丧失,所期盼的事物幻灭产生的心理体验。再次听樊登的《你的生存本能正在杀死你》。

第二类,与感觉刺激有关的情绪。比如:疼痛、厌恶、

第三类,与自我评价有关的情绪。描述一个人的行为与社会标准关系的知觉,比如:骄傲、谦虚、成功感、挫败感、悔恨、内疚等等。

第四类,与别人相关的情绪。爱与恨、嫉妒、憎恨等等。

第五类,与欣赏有关的情绪。惊奇、敬畏、美感等等。

第六类,与所处状态有关的情绪。心境(心情)、激情(激动)、热情和应激状态。

心境是一种微弱、弥散和持久的情绪,也即平时说的心情。心境的好坏,常常是由某个具体而直接的原因造成的,它所带来的愉快或不愉快会保持一个较长的时段,并且把这种情绪带入工作、学习和生活中,影响人的感知、思维和记忆。 愉快的心境让人精神抖擞、感知敏锐、 思维活跃 、待人宽容;而不愉快的心境让人萎靡不振、感知和思维麻木,多疑看到的、听到的全都是不如意、不顺心的事物。

激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪,类似于平时说的激动。激情是由某个事件或原因引起的当场发作,情绪表现猛烈,但持续的时间不长,并且牵涉的面不广。激情通过激烈的言语爆发出来,是一种心理能量的宣泄。从一个较长的时段来看,对人的身心健康的平衡有益,但过激的情绪也会使当时的失衡产生可能的危险。特别是当激情表现为惊恐、狂怒而又爆发不出来的时候,全身发抖、手脚冰凉、小便失禁、浑身瘫软 , 那就得赶快送医院了。

热情是一种强而有力、稳定、持久和深刻的情绪状态。 它没有心境的弥散那么广泛,但比心境更强有力和更深刻;没有激情那么猛烈,但比激情更持久和稳定。热情本身没有对立的两极,它的对立面是冷淡、冷漠;但热情具有程度上的区分、指向上的区别。以饱满的热情投身于学习、工作、生活和事业的人, 生活充实而有意义,更容易获得成就和敬慕。

应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应,又称为应激反应。这些刺激因素称为应激源。应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高度紧张的情绪状态。应激的最直接表现即精神紧张,指各种过强的不良刺激,以及对它们的生理、心理反应的总和。应激反应指所有对生物系统导致损耗的非特异性生理、心理反应的总和。应激或应激反应是指机体在受到各种强烈因素(应激源)刺激时所出现的非特异性全身反应。《百度百科》

肯定的心理体验产生积极的情绪,比如:快乐、高兴、满足、认可等。  不被肯定的心理体验产生消极负面的情绪,比如:愤怒、恐惧、悲哀、挫败等等。情绪的好坏直接影响活动能力和工作效率,实验证明了中等愉悦的情绪会产生较好的智力结果,如果结合兴趣能产生较高的创造性的最优的效率。

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负面的情绪使人的认知水平降低(尤其人在极怒的18秒大脑是空白的),其中焦虑使人的认知水平和操作效率下降;挫折感使人的行为具有攻击、冷漠、幻想、退化、固执和妥协等倾向。此外,悲哀、愤怒、倦怠等消极心境会使人感到厌烦、消沉、枯燥无味,对人的创造性思维产生一系列消极影响,如害怕承担风险、过分追求稳定的秩序、过早地作出判断、酝酿能力降低等。心理学家通过实验证明,惧怕是破坏性最大的情绪,痛苦则通过其压抑效应对智力操作起干扰、延缓的作用,而愤怒又有所不同,它比痛苦和惧怕有更大的自信度,从而使人在情绪释放后获得更好的工作效果。但是,如果愤怒情绪在体内积累而没有得到释放时,就会同其他负面情绪一样起到负面作用。

《樊登读书》的一堂课《正念的力量》中讲到如何控制情绪,有这么几句“知道生气的那个我,不生气”,“我是我的观察者”,自己很受用。控制情绪从接纳一个不完美的自己开始吧。

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