高效率慢生活第233天(挑战4点起床第44天）

高效率慢生活第233天(挑战4点起床第44天）

时间，2018年12月15日

蒙蒙的晨间检视

高效率慢生活第233天(挑战4点起床第44天）

❤时间管理的核心是做减法

就寝22:30晨起5:35周六 天气：晴

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农历冬月初 九

天气：晴，

地址：成都洛带古镇

昨日🧘午休/冥想20分钟

【第二个100天目标】

*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天

2.亲子时间管理认真践行90天

3.练习科学发声28天训练

* 运动：每日步行5000步以上

* 学习时间进阶课

* 12个习惯逐步养成【第2阶段】

【昨日三只青蛙】

.学习：听时间管理进阶课++听亲子时间管理第22节

2刻意练习：科学发声+记录时间

3.亲子：陪伴孩子

今日三只青蛙

.学习：听时间管理进阶课++听亲子时间管理第23节

2刻意练习：科学发声+记录时间

3.参加会议

❤❤昨日收获❤❤

1.🤹🤹♀️健康与休闲：

♀️♀️保养：

心灵：冥想1次@父母心语一遍（23./100）

@面部：每7天面膜一片（1/100）

身体：泡脚

2.🥇🥇运动：

♀️运动：健走｜散步8000步（4/100）

平板支撑30秒：（10/100）

3.学习：

一，听书（5/100本）《活好》《我们终将遇见爱和孤独》《传染》《特蕾莎修女：奇迹的力量》《苏东坡传》

二，看书（选读）（3/100本）《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《催眠术》《108父母课堂》《活出全新的自己》

三：时间进阶管理5.1

4.刻意训练：

练就好声音之科学发声：（24/28）

录制视频+问候（3/100）

生活成长：（1/30）准备看第五本灵性书籍《重遇未知的自己》

❤❤昨天感悟❤❤

学习✅这个月，是年检视和梦想版制作的关键期

制作梦想版要点

1.可视化:用滴答九宫格，把八大关注的内容填写进去，并添加上图片！完成后放在手机屏保上面

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2.简洁:八大关注:健康，家庭，事业，学习，财富学习，人际，休闲旅游

每个关注小点最多只写上3条，写多了，容易完成压力

3.和孩子的梦想版要分开描绘！自己做一张，孩子做一张，贴出来！

如果找不到梦想，可以学《小狗钱钱》里的方式，每天把梦想写在一张纸上，叠好，放进准备好的盒子里！建立梦想仓库，日积月累，这样就很容易把梦想积累起来！

4.可执行性:梦想版，按照近细远粗的原则，安排执行步骤！不宜太大太远，那样会有执行的难度！根据梦想版，设立一个一个目标站，到达一个，就给自己奖励一下！

5.找到自己和梦想版的原动力！用三句话，问自己，

我想要的结果是什么？

我为这个结果能付出什么的努力

我执行这个结果的步骤是什么？

大家把梦想版也描绘出来吧！

效能✅列清单后，抓青蛙，用番茄钟，这样就非常容易聚焦要事！并完成要事

休闲✅每天再忙也要抽一个固定时间和家人互动！

❤❤今日要事❤❤

1从今天起，认真上岗做本周的轮值副组长，和小霞一起挑战本周的轮值工作

昨日反思

从12月份起，因为工作关系，三宝由爸爸帮忙带，昨天孩子爷爷去参加表妹的婚礼了，孩子昨天全程带着，发现有一段时间没有全程带孩子，对孩子的作息时间有些不太清楚了，感觉步子跟不上！所以工作和家庭也需要协调！

确幸分享：

小确幸：

听到一句话特别印象深刻，成为榜样就不容易被打回原形！

结合父母的高度是孩子的起点，

我们一起走上人生的高速公路！

感恩分享：

遇见就是缘分！在易效能里践行了232天，心态发生了很大转变，昨天看了一位老师的朋友圈，发现那么优秀的她也会有对未来隐隐的担心！可我却记不清有多久没有这份担忧了！原因是天天列清单，做要事，加上有计划的做重要不紧急的事，所以对未来担忧的情绪，不知不觉中消失了！

感恩遇见易效能！

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