【国庆学霸打卡·Day59课后实践】
我是学霸，我的打卡如下：
这是2018年10月2日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第9.2讲的课后实践。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
专注的节奏：
一次专注（间歇性）
一天的专注（规律性）
一周/月/年的专注（阶段性）
专注的节奏是有意识的管理脑力
你知道为什么不能够专注么？
科技是帮凶，有数据表明，大部分年轻人的专注力不超过15分钟。换言之，不到15分钟，人们就会去查看下手机。这样意味着，如果你坐在书桌前面读书的话，可能单词你最多能连续阅读15分钟。
一次专注的练习：专注时长是可以通过刻意练习而习得的能力。10-15分钟开始，不断延长至25分钟、45分钟、90分钟。昼夜节律，一件任务的专注。
一天的专注是“高专注——放松——高专注——放松”的节奏。
放松包括两类：休息和过度时间
休息：什么也不干
过度时间：指一长短高专注之后为下一轮集中精力特意预留出来的时间段。
如果你的工作各方面允许，可以设置45+15的工作节奏。（一般每天安排在前面的时间更高效些）
设定的效果一定好于不设定。
一周的专注：
关注例外情况，即关注“不专注”的情形。
找到精力不集中的那天，安排不一样的内容。
81%的工人都会患有“周六抑郁症（Sunday blues）”，就是感觉周六即将到来，周五工作就会出现懈怠和效率下降的情况。
一月/年的专注
一月：上旬、中旬、下旬，或者4个星期中，有没有专注力较低的时间段？
一年：
调查显示，每年年初效率是最低。猜测：年初公司都在定目标，春节也会影响。
2.我的实践：
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：幸亏回来听了一遍，差点错过，昨天都没认真听，这个视角不一样，从一天到一个月到一年，可以延伸到一生，不以时间多而浪费，不以时间少而不为。
网友评论