呼吸谁不会1但正确的呼吸真的还不容易做到，因为不正确的呼吸对体型，内脏等都有影响。下面带大家一起做一个简单有效的呼吸练习法。
1.一只手放胸前，一只手放肚脐上，感受呼吸；
2.吸气时将意识放在腹部，轻轻隆起；
3.呼气时轻轻引导腹部放松（感受气球慢慢瘪气的感觉）；
4.观察自己的呼吸，注意每次呼吸的大小与深浅；
5.双手轻压胸部，慢慢地减少呼吸的幅度；
6.在手掌按压的指引下，有意识的使每一次呼吸的幅度变小；
7.让每一次呼吸由深变浅；
8.每一次吸气要少且短；
9.呼气时放松，任凭肺和膈肌自然伸缩；
10.屏息时身体不紧张，吸入的空气量要逐渐减少；
11.练习的目的是制造一走很能忍受的缺氧状态，并努力维持3-5分钟。
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本文标题：从轻呼吸到正确呼吸锻炼法
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