小迟听书day11
各种自媒体本质都在争取注意
如何在工作前准备让自己更专注？
做计划明确任务和结束时间
1.明确学习目的:
我为什么学？
我今天解决问题是什么？
我预计多久解决？
2.只写半小时
3.让学习环境充满出发点，被赢刺激自己，比如贴横幅和偶像照片，或因别人故事
4.让学习和娱乐隔离开
5.一定要注意更换学习环境，但是区别不要太大
比如学习更换桌子位置
6.建立自己的神圣时间，这个时间不允许别人打扰自己
7.设置难度适中的任务，挑战和技巧的平衡学会分解任务
8.记录学习时间和结束时间
其实不能专心不是我们自己问题，是学习对象有问题
在开始后如何保持专注？
1.杂事随笔记下，找个时间统一处理
2. 情绪杂念，找纸把解决思路记下来
3.手机，物理上手机隔绝，比如手机锁抽屉里
4.恋爱，要与朋友交往，参加个优秀同学聚会，觉的自己很渺小，被刺激
5. 趁热打铁，好状持续不久，多专注几分钟
6.及时收神，分心了快速回复就行，也可以看几个学习方法类的书
7.采取更容易集中精力的方法，比如背书不是看书
8.增加压力，把截止日期交给别人，自己会影响其他人成绩
9.切换任务交叉学习至少45分钟
10.比如转笔抖腿，身体做一些机械运动大脑可以更专注，或者无意义的背景音乐
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