愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。

这是几个月前发到个人公众号上的文章了，国庆度假大吃大喝反弹了不少，见笑了。

现在凯瑞同时在简书直播“21天减回好身材”的每日更新，有兴趣的朋友们可以关注我哈。

健身 潜水 画画 旅行 | 人生海海，后悔无期。

愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。

从XX斤到XX斤用了多久？

这应该是被问到最多，但是我最不知道该怎么回答的问题了。

其实这是一个非常漫长，而且经历反复的过程。

从18岁起达到人生巅峰126斤，就开始各种减肥实验。所谓实验就是在网上看到的各种方法都试了，回想来，除了吃蛔虫卵没试过，太恶心，手术抽脂，没钱。试过的方法有大家喜闻乐见的抹发热的“神奇瘦身霜”包保鲜膜跑步，请人狂揍狂捏自己然后上仪器蒸烤发汗；饮食上更是试过喝水减肥法，麦吉减肥法，哈根达斯，哦不，哥本哈根减肥法等等各路神仙。

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2013年冬天的觉醒

曾经的追求是体重不过百，小鸟腿，A罩杯……然而，然而，反正是没有得到过……

最终发现啥也没捞着，倒是驼背、平胸、下垂的臀部一个也没落下……

开始正视体态和身材的问题时，大概是2013年冬天，状态是酱紫的。

愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。

“圆圆的，很可爱呢么……”那时候常听到一句话，“你皮肤好好哦，撑得满满的~~”满……满……的……你全家啊

大概是个方形人，意思就是360度无曲线，你懂的……

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2014年元旦，把肉晒在热带阳光里

2014元旦，去马来西亚玩耍，不管怎样也是360度肥肉展示。

愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。 愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。

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2014年1-8月，开始慢跑

2013-2014年基本是开始慢跑的一年，还记得第一次上跑步机，配速5，跑了400米，直接跳下来跪下了。在健身房开卡前半年，大概去了一共有5次？每次到处晃晃，随便跑几百米，听听音乐也就过去了。

所以，从2014年1月到2014年7月，我是酱紫的……

愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。 愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。 愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。

不细看图上的日期，甚至很难看出到底是几月的状态？那就对了。跑步减肥是一个巨大的谎言，当时的我还没有理解这句话。

当时，经过一年的跑步，凯瑞也可以完成半马，5公司的配速在6分钟以内，算是个跑步入门选手了。然而，说好的减肥呢？

愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。 愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。

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2014年10月-2015年1月，还是个月半子

2014年10月，PO主在美国度假，照片又无情地告诉我，你还是那个胖子！！月半 月半  月半！！！

愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。 愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。

可以时间无情地过了一整年有多，我几乎是没有啥进步。

在这一整年里，我有大概每周1次的跑步，要么不节制饮食，要么用哥本哈根、麦吉减肥法，后来我才知道，为了纠正这些饮食黑历史的错误，是要付出成倍的努力提高因它他下降的代谢率和丢失的肌肉比例。

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终于开始上道

唉呀，真的有人看到这里吗？看到这里的都是真爱啊，因为我终于要翻篇儿了……

2015年终于开始了可能正确的事情，海量阅读健身方面的资料。

在这里要说明，网上的资料100%不可全信，对，我说的是100%。希望看这篇文的宝宝最后都有一颗学霸的心，不管在哪里汲取的知识，都有"兼听则明偏信则暗”的精神。

举个栗子，刚刚就有盆友转了条文给我，我大概翻了下，末尾有一段“运动前请不要食用精粮，因为会使胰岛素水平升高，阻碍肾上腺素的分泌”。

我深不以为然，并且较真儿去翻了我的书本《施瓦辛格健身全书》。为什么我要相信这本书，道理其实蛮简单的，它是世界上草自己身体达到肌肉力与美融合最完美的人之一，而且获得了10次国际健美头衔。而且刚好还写了这么本砖头样的圣经。在这本书里我能找到绝大部分问题的答案。这一串的背书比起网上莫名出处的网文，应该是可信性更高吧。

然而，就像PO主上面说的，希望宝宝们都是追求甚解和感受自己身体变化的学霸。就算州长的书，也不能全信！所以，站起来，开始锻炼！形成你自己的审美、方法论、食谱！（怎么又成鸡汤体……收~~~）

咳咳，觉得上面那本书太专业的，或者“不想练成州长那样嘛，好恶心啊~”的盆友，可以先看《硬派健身》。对于如何得到好身材的基本知识做出了较为全面和基础的介绍，而且趣味性和可读性更强哦。

没有第三本推荐了，其他买过、坑过、 嗤之以鼻过的书们，已经帮宝宝们过滤了~

拜读过这两本巨著、加之一年多有一搭没一搭的跑步，基础体力已经上来，开始在饮食上加以严格要求。

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健身是一条漫长的纠错的道路，我又被结果无情打击

时间差不多到了2015年夏天。所谓7分吃3分练，是无比正确的。当正面已经略微有马甲线的时候，妹子们都会觉得大功已成吧。不知道从什么时候起，马甲线，A4腰开始成了物化的标准。PO主以为，这跟只站在体重秤上说数字的审美没有两样。

背面扁平的屁股成了心中无限的痛，从海岛回来，痛定思痛，把书本重新拿起来读，从此走了撸铁的不归之路。

至此，现在有人问我，我想瘦小腿啊，我想瘦手臂啊。

我实在没法回答这问题，只能贯彻我的毒舌，是啊，你不只是有粗壮的小腿，你还有下垂的臀部和游泳圈，你对那就很满意吗？闲的吗？只看到小腿？

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不做数字的奴隶，敢于正视照片里的身体，用照片记录状态的时代开启

就像本文开头，我无法回答，从126斤到106斤用了多久。是的，我减了20斤，可又怎样呢，我还想再把体内的一部分脂肪干掉，补回去肌肉。变成另一个不一样的106斤，或者110斤。而这近三年的时间，反反复复，不断学习，适合别人的东西，不一定适合自己。

减脂到一定程度，就应该补充增肌的训练，而目前，又到了一个新的瓶颈，筋膜太紧，使得部分动作局限。肩部特别弱，开始拖累其他部位的训练计划等等。

当你入了健身这一法门，开始成为汲取知识理性健身的宝宝。愿你乐此不疲，一直美到成为优雅的老太太。

感谢看到文末的宝宝，你们这么乖，所以有彩蛋哟。喜欢凯瑞请抬抬您的小手转发哟~~

部分优秀成果请笑纳~~

愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。 愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。 愿你乐此不疲，直到成为优雅的老太太。