俗话说，你不吃自律的苦，就要吃生活的苦。众所周知，自律是一种很好的品质，对于个人成长和幸福感至关重要。在学校中，那些成绩优异，在其他方面同样存在特长的孩子，无不是拥有着“自律”。
自律其实是一件很难的事
坚持早起很难，坚持熬夜很容易；
坚持跑步很难，坚持躺在沙发上刷手机很容易；
坚持吃低油低脂的食物很难，坚持每天一块蛋糕很容易……
人人都想拥有良好的自律能力。可现实情况却是，年初立的FLAG10%都还没完成，办的健身卡一年能坚持去的寥寥无几，当然还有那么多人还买减肥药走在减肥的路上就清楚了。
我们在朋友圈里也会经常看到有人发各种打卡的状态。早起打卡、读书打卡、跑步打卡、沉思打卡等等，但过了一段时间总能发现有些人打着打着，不知什么时候就从朋友圈中消失了。
我们总是容易高估自己，特别是在自律上。因为我们大脑对于长期的事情总是考虑的不够清晰，因而会自动降低其难度值。
可面对这世间如此多的诱惑，我们内心中自带的偷懒、贪吃、贪图享乐等各种天性就自然会给自己找一个放松的借口，于是我们就很自觉的放弃了自律。
所以说，真的不要高估自己的自律能力。正如有人调侃，你与学霸的距离，只是多了一把手机。
比自律更重要的是习惯
每个人都想成为更好的自己，但是自律非常消耗人精力的一件事，极少人真能做到自律，那些我们看似很自律的人，其实他们是用方法把他们坚持做的事情变成了一种习惯。
当把一件事养成了习惯，持续做就不是坚持而变成了惯性，惯性比坚持执行起来就容易多了，因此可持续性也就高很多。这也是为什么有人说“优秀是一种习惯”。
纳瓦尔说，要养成一个好习惯只要遵守下面三个步骤：
- 知道自己要做什么——选择一个事情，许下一个愿望，并使其具象化；
- 知该怎么做——规划一条可持续的路径；
- 严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。
真正的行为改变，就是让自己养成好习惯。习惯就是最通畅的神经元连接，不需要消耗你太多的精力和能量。
当你养成早起的习惯，那熬夜就再不会成为困扰你的问题；当你养成储蓄的习惯，日积月累之后，它就会变成一大笔钱；当你养成阅读的读书习惯，那你就很难不进步，很难有时间无聊；当你养成健身的习惯，那不健康的生活方式就会慢慢离你而去。
生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。
改掉一个坏习惯最好的方法是培养一个好习惯
每个人都想成为更好的自己，成为一个更自律的人，但是养成一个好习惯往往也不容易。这是为什么呢？
因为改变很难。很多时候，人们的意识并没有真的想在某一个习惯上养成或做出改变。我们最经常做的就是，习惯活着。每天吃同样的饭、睡同样的觉、打同样的卡、见同样的人。
所以我们都有一个感受，好不容易养成一个习惯，因为偶尔的意外或者懈怠就停止了，心理一点也没有任何不适感或者负担。
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。《认知觉醒》
因此，改掉一个坏习惯最好的方法是培养一个好习惯。首先要提高自己认知，从长期视角上得知道什么好的，哪些是不好的，然后用好的替代不好的习惯。
更重要的是，在习惯的养成上，需要采用定投的想法，好习惯是长期足量的重复，才能成为神经或肌肉记忆
达利欧在《原则1》也告诉我们，大多数习惯的改变通常约18个月。
我们不要想当然的以为一件事我们能坚持3个月甚至半年，我们就以为形成习惯了，只要我们思想松懈下来，我们身边的环境、我们大脑自带的省电、够用即可又天生懒惰的倾向，分分钟就让我们好不容易养成的习惯拽回到地面上来。
总的来说，我们得学会慢慢攒好习惯，允许自己短暂懈怠，但不允许放弃。当然，如果有人监督，或者跟着孩子一起培养，那说不定有事半功倍的效果。
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