12.08

7:00-8:00 起床，洗漱，喝水

8:00-8:30 吃饭，步行

早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋+一碟小菜

8:30-9:00 洗衣服，靠墙站立

9:00-10:00 论文修改

10:00-13:00 健身房

跑步 速度8 40min

热身降速 20min

拉伸 15min

suman瘦腿 2个动作*2组

踮脚拉伸 30*2

lat pull dowm（手臂）25kg*（12*2+10）

pec fly 25*15*3

lat pull down （背部）15kg*15*4

hot body 腿部+手臂

suman 瘦腰 2个动作*2组

suman 瘦手臂 2个动作*2组

腿交叉 30*3

靠墙站立 10min*2

侧卧开合 20*2

13:30 午饭：西红柿鸡蛋面+1/4块牛舌饼

14:00-14:30 消食，靠墙站立

14:30-16:30 论文格式修改，下载文献

16:30 晚餐：一个苹果+一个橘子+一片面包

今日加餐：上下午各一个橘子

17:00-18:00看书《时间管理》看完啦

18:00-19:30 洗澡

19:30-21:00 拉伸，看书

21:00 背单词，看ted

22:00 看书

22:40 睡吧您嘞

    今天看完了《时间管理》这本书，嗯，很小的一本书，我很喜欢，讲的也很好。我主要学到的有以下几点：

    1、了解你一周168个小时是如何使用的，然后合并计算

    2、做计划，不论晚上还是清晨，计划好你的一天

    3、确定事情的优先顺序，先做重要的事，后做不重要的事，即使它紧急

    4、分批处理，打开一次电脑能解决的三件事情就不要打开三次电脑

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