十行采集：
1.语言发音是一种肌肉记忆。肌肉记忆和语言环境，这是我们“乡音难改”的两个主要原因。
2.人的发声有五大控制系统，包括：动力（呼吸）系统、振动（喉部）系统、共鸣（口腔鼻腔胸腔等）系统、成音（唇舌齿腭等）系统以及调控（大脑/神经/听觉反馈）系统。
3.汉语，尤其是普通话，颗粒感较强，所以不是非常适合演唱。适合达意，不那么适合传情，最大特点是简单清晰响亮。
4.平翘舌的发音方法：翘舌硬腭前，平舌上齿背。
5.前后鼻音的问题，本质上源于发声时舌头的位置问题。发前鼻音时，舌尖需要抵住硬腭前部。发后鼻音时，舌头往后缩，嘴张开，气流一半是从鼻腔里出来，一半是从口腔里出来的。
6.声调取决于音高。“阴阳上去”四声，其音高是不一样的，中间有变化。参见“五度标记法”。
7.保持调值正确的发音方法：
•阴平发音：力度大、气息强、坚持久。
•阳平发音：由松到紧、由弱到强。
•上声发音：时值长、放松下去再收回来。
•去声是一个全降调，发声时间在四声中最短，声带由紧到松、气息控制由强到弱。
8.练声的目的是让我们可以用正确的发音部位自如发声，掌握共鸣，扩大音域，锻炼发声器官，建立良好的用声习惯，拥有“动听”的好声音。
9.练声的主要任务可以分为挖掘潜力、拓展能力和修正不良习惯三大部分。
10.练声的四个原则：放松而积极。走出舒适区。目的明确。保持平常心。
11.练声基本内容包括日常练习和特殊练习两个部分。日常练习：每天都要进行，针对发声控制能力的加强练习，包括发声能力和运用能力的训练。特殊练习：对发声特殊情况的针对性练习，因人而异。
12.思想改变不了物质，再详尽的技能书，也无法直接解决真实生活里的问题。改变，依靠的是行动。坚持计划靠的是科学，跟意志力没有关系。
13.WOOP原则，行动力的助推器：Wish（愿望）→Outcome（成果）→Obstacle（障碍）→Plan（方案）。
14.想冲破瓶颈使声音变得更好听，除了坚持练习，还要保证训练的质量，也就是要刻意练习。
一行精华：
练声的四个原则：放松而积极。走出舒适区。目的明确。保持平常心。
改变，依靠的是行动。
触动，反思，改变：
改变，依靠的是行动。
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