纠正跑姿

2018-8-13

跑步有两个月了。最近有意了解跑步相关的信息，从图书馆借了两本书。看了《画说跑步那些事》，觉得自己要调整的地方挺多的，比如跑姿、呼吸、跑后拉伸、力量和韧性训练。其中最急需学习的就是跑姿了。

我按照书中介绍的“姿势跑步法”纠正。这种方法核心是支撑脚、身体重心和头所成直线与地面垂直，并且支撑腿弯曲、前脚掌先着地。过去我后脚跟先着地，步幅偏大，而且感觉前进腿有点往前趟的动作（这个不太清楚，之前都没怎么注意，而且没有自己录像看）。看了“姿势跑步法”，我很同意作者的观点，并且手打了一份方法要领，但是做起来有点困难。

困难的地方主要在于习惯。今天跑步我刻意使用“姿势跑步法”，开始总觉得怪怪的，支撑腿落地时有点砸地的感觉。而且跑步时感觉前进腿抬得有些低，这种跑姿因该类似原地踏步。这两个情况可能需要用录下我的跑步视频来反查改进。还有一个问题就是跑一段时间姿势有点变形，这个多注意纠正保持，跑量多了因该能解决。

此外，《画说跑步那些事》里面介绍“姿势跑步法”可能有简化。改天找来源头《跑步，该怎么跑》看看。