开场音乐《社会主义好》的思考：
非常直白和简单，只表达一个意思，不需要动脑，思考这种直白的表达？
图片来自马楠老师课程PPT
拖延：明明要做，可是什么都没做
我纠结！我自责！我啥也没做！
左 右
必须做 不想做
要勤奋 没激情
马上做 再等等
图片来自马楠老师课程PPT
听到两个声音
两个力量交战过程中
两个力量被内耗掉了
越对抗越持续
自身的能量一直在损耗
就像拔河
拖延的内在原因是对抗
力量相等，方向相反
没有改变的动力
如：追剧从来不拖，追剧本身是正在对抗该做的事。
正事最后一秒做
比如：对抗 工作、睡觉、做家务、赚钱等
所以只有在潜意识当中，看到究竟真正对抗的是什么？才有可能去解除这个对抗，然后才能够告别拖延。
画冰山图
图片手绘
为什么是潜意识可以导控意识？
潜意识里有因，意识是果
所有的行为和结果，都受潜意识操控所以在潜意识中所埋藏的信息，就会造成我的对抗和我的拖延。
解读潜意识信息，最好的方法：
1.做梦 解梦 2.抽卡 解卡
马楠老师的拖延案例：关于出书
享受这种感觉：“做了吗？做着呢！做完了吗？没呢！”
两种拖拉：不开始、不结束
探索潜意识中究竟有什么？
课堂作业：把一直拖延的事情列出来。（至少三件事）
每一项拖了多长时间？从我觉得该做而没做那个时间算起
详细的写出事件和时间节点
抽人像卡代表你对刚才写下事件的真实态度
最后老师回应课堂发言的总结：
你为什么会拖延？是因为你下面有一个对抗，你的对抗是哪里来的？就是以前有一个人一个事，你怎么能知道是那个人那个事呢？就是通过抽的那张人像卡，抽完之后多少人和事，开始抖露，多少情绪开始翻腾，看到潜意识中真正的想法，今天只讲一张图，每一个拖延的下面都是一个力量相等，方向相反的对抗。所以想解除上面的拖延。就要解除下面的对抗，这就是心理疗愈解决拖延的一个办法，行为上的治拖延可能会引发新的对抗。
＃附 课堂笔记手稿#
第一课 第1页 笔记
第一课 第2页 笔记
网友评论