生活中你有在某些事情上为了讨好他人而让自己委曲求全吗？
你有过这种情况吗？当你买菜的时候，发现商贩少找了你的钱，却不好意思去问他要。和同事一起拍照留念的时候，由于自己表情不到位，这张照片上只有自己很丑，却不敢要求让他们重新拍一张发朋友圈。因为自己的头发是天生卷觉得卷发很丑，每天会五点早起，用一个小时的时间把头发夹直。你一定觉得这样的人很胆小很傻，故事的主人公就是这样一个人。
28岁的大岛凪为了给周围人营造好的氛围，不断的忽视自我需求，讨好他人。
原本她在东京一家电器公司上班，总是要看别人脸色，每天的目标就是平安无事，顺利的度过，是认真懦弱温柔的“好人”代表，这样的她因总勉强自己配合别人过呼吸晕倒被送到医院。醒来后发现身边竟然没有一个人过来看她关心她，非常的伤心难过，她开始反省自己的人生，辞去工作搬出和男友的合租屋，主动与男友分手，与所有人断绝联系，来到一个陌生地方开始独自生活。
她认识了新邻居，随着认识的深入，她发现大家都很真实，在大家对她的接纳中慢慢的喜欢上自己。她发现以前不喜欢自己的部分，居然有人喜欢，邻居的小孩跟她说第一次见她就很喜欢她卷卷的头发想摸一下。于是她就把头低下来，让那个孩子摸，孩子一边摸一边说：“真的是毛茸茸的，像摸毛茸茸的狗狗一样好舒服！”她的眼眶湿润了。我看到这一幕我都感动得落泪。她曾经那么想努力改变自己的这个部分既然有人会这么的喜欢，她也喜欢上自己的卷发。她开始勇敢的说NO。拒接别人给她的推销，结果收获了真诚的友谊。她鼓起勇气去对强烈控制她的母亲表达：“我真的很讨厌你！”这句话多么勇敢和有力量。最终她不在为了他人而活，也找到了自己的梦想，并为此努力。
当然这是表象，要改变讨好型人格首先要了解原因。
讨好型人格形成的最根本原因在于：
第一个原因：在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”。父母对他们的爱都是有条件的，只有当他们满足父母的需求、表现出父母期望的样子时才能得到父母的关爱和赞赏，他们才能感觉到自己是安全的，是不会被抛弃的。
久而久之，这他就形成了一种习惯，甚至会逐渐的把父母的需求“内化”为自己的需求，因为在他的认知里：满足了父母的需求就等于满足了自己的需求。从而形成了他们对于关系的认知蓝本：我是没有价值的，我是不值得被爱的，真实的我无法获得别人的认可和关注。只有当我不断地满足别人的需求和期望的时候，我才能获得别人的关注和爱。
第二个原因在于，在“讨好者”的认知中，对于获得别人的认可与赞赏的途径，只有“讨好”别人这一个方式。
“讨好者”的内在与心态太过无力和空虚，他们从一开始就直接忽略了他们其实可以通过努力工作，做出成就，提升自己的能力等这些方式来得到别人的欣赏和认可，从这个层面上来讲“讨好者”是很懒惰且不求上进的，他们就和那些幻想着通过买彩票发大财然后衣食无忧的人一样。
第三个原因是：“讨好行为”已经成为了讨好者的一种习惯，成为了他人格模式的一种。
这一点其实是大多数人的心理或认知问题很难被改变的最深层次的原因。
因为在意识层面，是行为习惯，思维习惯，我们的认知习惯等构建成了我们的人格模式。我们的人格模式一旦形成就会变得十分的稳固，因为人格模式将我们的各种习惯和行为等等全部联系并且杂糅在了一起，在我们的认知层面中，我们即便只是想改变人格模式中一个非常小的点，那感觉却是我们要将自己全盘否定一样。
讨好型人格如何改变
一、把讨好他人的注意力转变成为爱自己。讨好者一切讨好行为的根本原因就是在于内心的空虚与匮乏，他们无法自给自足，所以不停地从外界寻求关注和赞赏来填补。做自己的内在父母，无条件的给内在小孩爱与支持，是改变讨好型人格最好的方式。
二、培养一件能带给你成就感的爱好，学一个技能，或做好工作等等，这些都能够带给你自我满足感，自我确认感，或是别人的关注与赞美等。这时你会发现有了自己真正喜欢的事情后，得到他人的认可也就不那么重要了。
三、有觉知的观察自己，当发现自己又在做讨好他人的事情时，马上停止。并且去思考自己真正喜欢做的事情来代替，这是在改变你的讨好行为模式。刚开始可能有点困难，因为你太长时间为了讨好他人而忽略自己的需求了。不过不要急，这是一个过程。每当你发现一件自己真正喜欢的事情，你就要为此开心，因为你的内心力量又增强了。
希望每一个有讨好行为的人，都能爱自己，活出自己，好好的取悦自己，这样讨好他人就变得不再那么重要了。
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