一、吃得足够少,五点后不吃食物,早餐多,午餐吃整粒食物,晚餐不吃,过午不食。品味沉思吃蓝莓。5点后不吃东西,用心吃食物,坚果,吃出味道,吃饭快是发胖的原因,每一口食物咀嚼15次,国学推荐的36次,慢吃。有弹性的素食(鱼肉和鸡蛋)
二、心脏 保持高的心率,最高心率的计算是220-年龄40=180次
一、吃得足够少,五点后不吃食物,早餐多,午餐吃整粒食物,晚餐不吃,过午不食。品味沉思吃蓝莓。5点后不吃东西,用心吃食物,坚果,吃出味道,吃饭快是发胖的原因,每一口食物咀嚼15次,国学推荐的36次,慢吃。有弹性的素食(鱼肉和鸡蛋)
二、心脏 保持高的心率,最高心率的计算是220-年龄40=180次
本文标题:《终极健康》阅读检视20190512
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