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《终极健康》阅读检视20190512

《终极健康》阅读检视20190512

作者: 生命树的果子 | 来源:发表于2019-05-12 22:54 被阅读0次
《终极健康》阅读检视20190512

一、吃得足够少,五点后不吃食物,早餐多,午餐吃整粒食物,晚餐不吃,过午不食。品味沉思吃蓝莓。5点后不吃东西,用心吃食物,坚果,吃出味道,吃饭快是发胖的原因,每一口食物咀嚼15次,国学推荐的36次,慢吃。有弹性的素食(鱼肉和鸡蛋)

二、心脏 保持高的心率,最高心率的计算是220-年龄40=180次

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