108行动训练营-2018.12.31周记

      原本是30号写周记，结果开始写周记的时候发现已经过了零点，也好，2018年的最后一天完成108开营后的第一篇周记吧！挺好的，蛮有纪念意义。彻底告别这失意的2018吧！说是失意，是不想给自己留有抱怨的空间。失意虽然有些消沉，但还是有一些感悟的。

      过去的这一周，自我感觉是有一些变化的，但是我不想要自己骄傲，所以，变化是有辣么一丢丢的。还是要适当的鼓励一下自己的。

108行动训练营-2018.12.31周记

      #工作#

    这一周，在工作上，我觉得自己有一些激情了，并且对工作事项充满了热情。虽然不是那般的满腔热血，但是，比之前的自己也积极很多，闲的时间，不再会和同事闲聊，也不会花太多的时间追剧。而是，会按照自己的备忘录清单先去看自己哪项事项未完成，先去完成，再去放松情绪。一定程度上，自己的拖延症减轻了些，工作效率也高了。

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    #学习#

    这一周，英语，K叔的自律课，阅读，圣经的学习，每一天都有去学习。没学习完一项便在备忘录里划掉一项，不仅有次序了，而且还知道自己接下来还有什么没完成。刚开始的第一周，兴趣很大，希望接下来的自己继续保持。

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    #运动#

    本周生理期，所以运动暂停了。下周火力全开，运动这事，得好好的逼自己一把，不然都不知道自己有多么的腻害。

    #生活#

    这一周，在自己的生活中，除了充实了一些。也感觉自己忙了不少。每天回到家基本八点左右了，然后更新行动日志，评论，然并卵熊孩子一直缠在跟前。在接下来的一周，还是需要调整好自己的时间。尽量多时间陪伴孩子。

  #饮食#

    这一周，最明显的改变就是，我又重新的开始了每日的饮食打卡，保证早餐有肉蛋白➕非肉蛋白➕蔬菜，午餐保证蛋白任一➕蔬菜➕主食，晚餐保证蛋白任一➕蔬菜➕主食。能自己做，坚决不点外卖。继续努力。加油鸭。

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  #展望下周#

  在接下来的一周️

  一 英语的学习会➕单词➕语法➕口语的整体学习。

  二 运动除了早上的无氧想要添加跑步。努力逼自己一把。

  三 早起的时间尽量固定下来，闹钟一响，立即起床，不拖延。真的，一拖延，接下来的任务就不好完成了。

  四 每天陪伴孩子的学习时间要固定下来，给仔仔养成良好的习惯。

  五 每天早上起来不看手机，先晨祷。

  六 晚上尽量11点半入睡。

2019的我们一起加油鸭！！！！