缺铁性贫血

十个女人，九个贫（血）！

这句话，我们常听到，到底是什么意思呢？

因为女性特殊生理，所以更容易比男性出现缺铁性贫血。而在我国饮食结构，南方、北方差异也是原因之一。贫血虽然不会立马威胁到你的健康，但是却又实实在在影响我们，所以，希望通过今天的分享能够帮助到你。

成年女性症状：

一、容易头晕

因为铁离子在人体起到一个运输氧气的作用，当缺乏时就会出现供氧不足于是才有蹲下起来头晕。

二、面色泛黄

三、头发泛黄

四、嘴唇发白

五、浑身乏力，无力

六、内分泌失调，包括经期紊乱

七、抵抗力很差

八、记忆力下降

九、影响食欲

孕妇症状：

成年女性所出现的症状或多或少都会出现

1、胎儿发育不良

2、早产

3、怀孕周期变短

4、体质差，易生病

婴幼儿症状：

1、面色泛黄

2、眼镜泛蓝光、眼脸发白

3、头发稀薄、嘴唇发白

4、易怒

5、易生病

6、发育不良

营养干预：

首先多摄入含铁食物，例如：猪肝、鸡血等动物红肉类食物；另一类是以菠菜、香菇等蔬菜类。其次，补充VC，或乳铁蛋白都能够起到促进铁的吸收。

孕早期：15mg/d

孕中期：25mg/d

孕晚期：35mg/d

0.5月龄：0.3mg/d

6月龄：9mg/d

因为铁本身口味不太好，所以在补充硫酸亚铁或OTC类，建议增加VC或乳铁蛋白的摄入，来提高铁的吸收率，再从饮食上摄入含铁食物，从而达到一个改善缺铁性贫血的作用。

希望能够帮到你，祝你健康！

膳食宝塔