请问，是什么分散了你的注意力？是来自即时通讯软件如微信、QQ的消息？还是各类邮件客户端收到邮件的提示音及弹出的气泡？还是各类短信还是电话？以及不定期的内部项目评审会工作会议呢？你有没有被除以上各类信息外的其它事情分散掉注意力？
在这个“注意力>时间>金钱”的时代，每个人每天面对的时间都只有24小时，如何高效利用并不被各类信息打扰，集中注意力去做某一件事，都值得去细细琢磨和规划，同时也只有利用好“注意力”，才能解决工作、学习、生活中遇到的各类问题。说说我自己的理解和解决办法（不完全正确，还请大家指正）。
一、注意力不集中的原因
1、过度焦虑：在这个信息爆炸，各类信息快速传递的大时代背景下，是不是觉得马上看手机，时时留意微信，就会错失万千商机呢？智能手机、即时通讯软件是很大一部分解决了人们的沟通问题，可反过来也影响了很多人，不论是上下班，还是晚上休息时间，不看一眼觉都睡不好，或者严重的睡不着；
2、过度疲劳：人的大脑和人体的其它器官一样，如长时间从事单一的工作，长时间处于兴奋状态，就会产生疲劳，导致抑制过程，使精力不集中，注意力分散。
3、没有明确的学习目标：需要接受的信息量过大，就拿自己最近所接触的情况来说，如学习加行动方面，所加入的007群、得到的订阅专栏等，投资类关注的区块链微信群、小密圈、一块听听、饭团等等，都在分散个人注意力，上班时间还要好好工作、下班还要留出时间生活。
二、如何克服
第一、明确目标，规定任务。遇到焦虑，处在焦虑状态，至少说明自己在成长。所要做的就是分出时间段来，比如前期用15分钟做一个个时间节点，再慢慢拉长，上班在15分钟内处理完邮件，然后关闭邮件提醒。学习笑来老师的办法，放下手机调节到静音状态，不让不重要的电话打断正常的思考节奏；然后制订学习目标，划分任务阶段，分解焦虑，直到任务都是可以接受可以被解决时，焦虑自然解除。
第二、劳逸结合，心境愉快。长时间想问题就会陷入困局，有时不但不能解决问题，反而用脑过度，产生疲劳，导致反向抑制过程，这个时间最好的办法就是放下手头上的工作，活动一下，那怕是起身接杯水，站起身到窗边远眺一下，状态也会改善。
第三、进行注意力集中的行为训练。行为训练有多种，可以用自己喜欢的方式奖励或“虐待”自己一下，注意力分散、限定的时间内动手机、做无关当前任务的事情时，适当的让自己长点记性。当然，也可以通过其它训练，如学习笑来老师的坐享其成，推荐给大家，地址为：http://zhibimo.com/books/xiaolai/zuo-xiang-qi-cheng，刚开始都有点难，希望对注意力不集中的你有所帮助。
大脑需要休息、知识要通过对沟回的反复刺激才能形成，所以一方面要严格要求自己，但也不要把自己逼的太紧，这是最近一段时间，参加了各个群、各个圈子、买了很多书，订阅多个专栏，发现自己焦虑过头后的反思，希望大家不像我一样，祝大家心境愉悦、学习能有所突破。不会唱歌的杨宗伟，寻求破局的007er-1488。欢迎大家勾搭我，加微信。
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