第13讲［精力管理］精力管理和孩子的一天
睡眠属于精力管理的一部分。精力管理是比较大的话题，精力管理是时间管理的基础，这个道理对孩子也同样适用。精力管理涉及到吃、动、睡三个主要内容，吃这部分，大多数的家庭对于孩子的饮食都很重视。很多孩子都有睡眠不足的问题，很多家长说有很多事早睡不了。提到运动，有家长说一天时间都不够用，哪有时间运动？
孩子的一天，早上孩子起床从7点叫到7:30，终于磨磨蹭蹭起来了，穿衣洗漱以后，已经没有时间吃早餐了，抓起早餐之后送他去上学，这一路上孩子左手啃面包右手喝牛奶，好不容易赶在上课前终于把孩子塞进了学校，孩子上学了，家长觉得万事大吉，早上这一仗终于打完了，可以安心上班了。至于孩子在学校怎么样，根本不知道。孩子气喘吁吁踏进教室，还没有平复心情，老师就让打开练习册复习昨天的内容，这时才发现昨天作业做的太晚，没收拾书包，早上也没有时间检查，所以没带练习册，被老师批评了，心情自然有些郁闷。到了课件间想喝口水，发现早上慌慌张张水杯也没带。因为是在路上吃的早餐，也没吃的太好，到了11点，肚子就开始咕咕叫了，接下来的课讲的啥内容已经听不进去了。好不容易等到下午放学，一下课就赶去参加课外课，回到家已经到了晚餐的时间，吃完晚餐妈妈说快点做作业吧，没多少时间了。经过了一天的学习，到这会已经一脑子浆糊，打开作业发现因为上课走神，好多题都不会做，于是东摸摸西搞搞，半天作业都做不完，最后在老妈的陪读模式下，终于用了两个小时完成本来一个小时就能搞定的作业。做完作业父母就开始催，已经九点多了，赶紧洗漱睡觉。孩子心想着就要睡觉了，我都还没有玩儿呢。于是又开始各种磨蹭。拖到10点半才心不甘情不愿的上了床。第二天早上半天起不来，又开始重复昨天的故事，这样的循环，孩子的精力会越来越差，专注力越来越糟糕，成绩也自然上不去。
因为睡眠而导致第二天一系列的问题，这是比较常见的精力管理出现问题。白天孩子在学校，作为父母的我们其实帮不了什么忙。真正能够帮助孩子的，就是在放学以后，孩子在家的这段时间。我们要关注孩子精力管理，因为人的精力是有限的，就像手机一样，只用电不充电，或者总是在低电量模式运行，电量长期不足就会出现问题。充足的睡眠和运动可以帮助孩子身体充电，保持精力充沛的状态，也有利于孩子在白天在课堂专注度和表现。白天听课认真，放学后做起作业来，自然就很轻松。作业很快的做完，节约出来的时间，又可以运动。适量的运动，促进晚上睡得更快更好。为第二天精力充电。睡饱了，情绪很好，起床速度自然也会提升，就这样良性循环。从睁开眼的那一刻是百分之百的电量，还是只有60%的电量？决定了今天一天在学校的表现。很多孩子因为参加各种补习班和额外的作业，导致晚睡。关于到底要不要参加补习这个问题，家长们似乎也陷入了矛盾。
在应试教育竞争的压力下，送孩子去参加补习班，不外乎就是考个更好的成绩。考试其实就是考学校教过的内容，如果在课堂上能够提高专注度，大部分孩子是不需要参加补习的。正是因为在课堂上分心，没有跟上老师的进度，学习上有遗漏，所以才要去参加课外补习班。这学习要是没有效率，很多人就要用时间去弥补，更多的课程，带来更多的任务，让孩子就睡得更晚，就这样恶性循环，不断重复。要想改变这种状况，要先设定固定的睡觉时间，然后从作业中找出最重要不得不完成的任务，暂时性放弃那些为了期待更好而完成的任务。对于效率太低的孩子，提升效率是一个长期的过程，既然不能一下子让他的速度得到飞速提升，就要面对现实，先放弃一些任务，让孩子精力得到保障的情况下，再去加强对效率提升的训练。
最终我们才能实现用效率去换时间。帮助孩子做好精力管理，能够对孩子的专注力和提升成绩起到直接的影响。解决愿意做的问题，比知道怎么做更加重要。
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