原创：花海
校对：秀秀 玉蕴
编辑：杨荷 玉蕴 秀秀
第一次课，杨荷老师以泥潭之马的视频引导大家思考自己是哪一个角色，我几乎没怎么思索，就回答自己是岸上那个想救马却不知道怎么救的弟弟。
杨老师似乎看出来我把陷在泥潭里的马看成了自己的孩子，委婉提示我自己也可能是那个泥潭之马，我突然一下被点了穴，迷茫的情绪萦绕在心头。
接下来，杨老师让我们观察自己现在的情绪，感受它的形状、远近，我看到我的迷茫是眼前红色与灰色的椭圆形，开始离我很近，一会儿就远去但并没有消失，只是我看不清了。我不知道这代表什么，心中充满困惑。
分组练习时，我带着自己的困惑情绪思考学员们的分享：每个人在不同的场域、不同的事件中不是恒定的角色，泥潭之马、群马、弟弟、哥哥的角色我们都可能扮演
突然有点醒悟：是啊，在NVC学习的这个场域中我不就是那个泥潭之马，与我共振的学友们不就是群马吗？群马在我身旁奔腾，我要自己奋蹄脱离泥潭……
看完语言对植物影响的视频我震惊了，面对恶毒的语言，连植物也会枯萎。它是什么感觉啊？当我感受它受到的伤害时，所有负面情绪的词几乎都可以对号入座，当我把这些词从口里说出来的时候，自己的心也缩成了一团，太可怕了！
同王兰一样，我也想到了自己的孩子，虽然我没怎么骂过她，可是我总用我的高标准要求她，眼里总是看不到她的优点，或是看到了却不去表达，表达出来的总是这个没做好，那个没做好……，难怪她活得不舒展，妈妈的语言伤害力太大了……，我这个妈妈必须要觉醒了！
最后的环节是学习观察和感受，练习我的情绪是……，因为我看到了……，听到了……,我的想法是……。
那么我就在此练习一下吧：今天，我的情绪是开心，因为孩子给我打来电话，我听到她说，这几天她在学校过得还行，我的想法是过得还行就证明孩子的这几天的情绪很平稳，开学的焦虑症正在逐渐消失。
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