正念笔记：“止语日”回观

从10：00到下午16：00，我们真的可以一句话也不说喔。当一天结束也没觉得自己在表达上有什么不妥当。虽然思绪如这地锦般吸引着自己，但伴随着呼吸，一次又一次被重新拉进正念中。

正念笔记：“止语日”回观

清晰的记得，那次于主任给我的养生建议：“少语”。今天算是一次完美的体验，全天的时间里一次又一次我们感受到来自于内在的“愉悦”。

第一次愉悦：价值观的同频。正念午餐前，但老师提及食物的使命、食物的热量、食物的成长、食物的生长环境... ...

我们对食物的感激，我们对食物的尊重... ...这一段与我相似的价值观，仿佛我和乐乐讲起，今天的午餐吃起来特别的欣慰，特别的满足，即使没有吃完愧疚的情绪并未纠缠。我喜欢那一刻的我，像极了课堂上那个被老师表扬的孩子。

第二次愉悦：正念爬山，自然的恩赐。伴随着粗重的喘气，眼前一颗一颗沉香树、一级一级的台阶，看起来那么有年代感，脚步忽快忽慢，似乎警醒自己的健康。翻过小山坡，拐角处那只飘落的小蝴蝶翅膀，仿佛看到小精灵，愉悦情绪在林间小道升起，不经意间，调皮的小情绪还调侃自己“今儿个何大王带着我们巡山”，这种情绪升起来不一会就离开了，颇有些意思。

正念笔记：“止语日”回观

第三次愉悦：发现步行的小秘密。在过去，从未尝试如此慢的行走，当脚步慢下来和快下来，在同一段路里面居然存在如此大的差异。脚步慢下来，每一步每一步都是走得摇摇晃晃，脚跟先着地，接着是我们脚掌的外侧，接着是内侧，接着是我们的身体牵引着前移，接着是另外一只脚跟、脚掌内侧、脚掌外侧，依次依次的叠加着前行 。不能换脚尖先着地，也无法做到脚掌内侧优先于外侧先出现。这一路坑坑洼洼，宛如我们已经经历的成长之路，前行、调头 均在我们自己的驾驭下。户外正念结束后，再走同样的这一段路，脚步恢复到日常的速度里，我居然没有感觉到这段路的曲折，也没意识到脚底是如何进行的。这种先后的对比，好意外。

正念笔记：“止语日”回观

早上家里的事情没有给我造成心理事件，和玲姐的支持是密不可分的。回观今天早上的自己，阻力都在那里，可是畅通无阻却在自己的脚下，在积极求助里。

遇见，真好。感谢给我便利的小哥哥，感谢玲姐姐的午餐支持，感谢课程的滋养。

原来离我们的不远处，有如此多的美妙。真好！