1)本周对自己的满意度(0-10)
本周对自己的满意度是8.5分，事情依然很多，但是感觉心能放下来，能专注于每一件事情，完成后再去面对下一件事情。同时在工作中能区分重要和紧急，把自己的时间精力主要放在重要不紧急的工作上。能把一些内心感觉属于不是特别重要的事情授权给下面的人做，对于一些自己认为重要但不紧急的工作也能安排并指导下面的人做。而自己则把一些时间腾出来，用于自己认为对自己个人人生重要的事情。现在基本每天都能安排至少半个小时左右的临在。在践行临在的过程中，不断地在头脑与当下的来回切换，当看到去到了头脑，就温柔地提醒自己回到当下来感受身体。现在和以前的相比，感觉临在已不再是一种任务，而是一种享受，这也让自己更深地感受临在根基的重要。扣掉的1.5分是这周应酬较多，有的时候在吃喝的度方面没有很好的做到带着觉知，感觉对身体会有伤害。
2）生活感悟：
当心定下来了，外面的事情还没有变，但你的态度已经发生改变。你依然还是觉得自己需要去做事情，但是能感受到那只是纯然地去做，内心也会有感受，但是明显感受到不再像以前困在情绪当中，痛苦当中。比如面对父母，面对父亲被疾病缠绕，面对妈妈照顾爸爸的辛苦，那份抱怨和委曲，感受到自己能稳稳地在自己这里，做自己能做到的事情。再一次感受到临在对生命的重要，也坚定自己需要把临在融入到生命的每一刻。
学习的这些年，慢慢地看到了自己的模式，也慢慢看到了这些模式对生命的影响。之前这些年，在工作中自己一直是能思能写能干，个人的工作能力得到了大家的一致肯定，自己也成了行家里手，但是下面的人却一直没有很好的成长，很多事情自己任务领来就思考该怎么干，然后就去干，如果觉得交给别人干是有点不放心的，还不如自己干来得省心。这些年，当我真正转变意识，真正开始相信别人，当把任务交给别人，并用心去支持别人的时候，发现下面的人也在迅速成长，真心感觉自己变了，一切都变了，个人再能干，挑的担子也有限，只有大家能干了，才能挑起千斤重担。
3）面对自己的关键时刻和自我觉察。
还是会经常处于一种比较的状态，很多时候对自己信心不足。这周三是自己新人群微课的分享时间，由我来分享一号性格。为了这次的微课，自己从上周开始准备，并回头听林屹姐关于二号的性格分享。总感觉林屹姐讲得很好，而我讲不出她这样的状态，也讲不出她这样的流畅和生动。然后我就把林屹姐讲课的标准作为我需要讲到的标准。为此我内心总是有些紧张，我觉得自己做不到林屹姐这么好，我觉得我讲得会卡，讲得会结巴，讲得有点入脑，讲得人家不要听。我感受到我还是担心别人会评判我，你看看你根本就讲不好，还到这线上来讲，你看林屹讲得这么好，你讲得这样差。我感受到了自己内心担心被别人比较，担心被比下去了，我就是一个不好的人，没用的人，不如别人的人，当感受不如别人的时候，就会有一种无用感，被抛弃感，孤单感，这个时候感觉特别难受。我看到我还是害怕这种感觉，我看到这种比较其实也在我的内心深处，我自己也是一个有比较的人。我看到我没有接纳当下的自己，我在够一个还不能够到的自己。当我真正问自己，你愿意接纳当下的自己吗，你愿意接纳当下确还不好别人好吗，你愿意承认自己如实如是，还就是这样的自己吗。答案开始清晰，是的，我自己都不接纳自己，还指望别人来接纳自己吗。内心开始有了一份清明，我知道我现在还只能是这样，无论现在是好的还是和别人比有差距的，那就是我本来的样子，我开始接纳自己还不完美，还讲得不够好。但是我愿意如实如是地呈现，别人是否接纳已和我没有关系，我感受到自己开始能接纳自己。于是我的内心开始坦然，我开始放下了那些紧张的情绪，我用心做到我能做到的。这也让我再一次感受到回到自己这儿的重要。
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