拖延症的形成由来已久，也是我三大标签之一，直到学习时间管理之前都没找到好的办法，之前是能拖的事情尽量拖，拖到火烧眉毛为止，导致很多事情没有按时完成。
学了时间管理后了解了拖延症的导致的原因：
1、所谓的追求完美，过分的追求完美会导致无法下手，更多的时间用在了寻求完美的方案而导致未有实施；
2、缺乏解决事情的自信心，如果常常不能很好地完成任务，自己对自己能力的预估会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气；
3、计划与目标不明确，不清楚问题解决后与未及时解决导致的后果是什么，缺乏目标驱动力；
4、时间利用率低下，琐碎时间没有利用起来，都用在玩手机，刷朋友圈，刷新闻上了，最终的结果可能不是时间没有利用好，而是加深了对手机的依赖，使自己更颓废。
通过近段时间的学习，找到了一套略有成效的方法：
1、制订详细计划：专注于一件事，并确定目标，分解小目标，强迫自已该段时间必须只能做这件事，即使无聊，要分心也只能做这件事。
2、暂时强迫自己不求完美，马马虎虎也算完成目标，久而久之，养成习惯，到时间你自然会去做，不做不舒服。
3、放下手机，只在固定时间拿起手机处理事项，琐碎的时间可以用来阅览邮件，看书籍等；
4、建立自信，从简单的任务开始，寻求更多的帮助，给自己打气，给自己赞扬。
以上之后，拖延症有了很大的改善，也希望自己能在大家高能量的包围下学到更多，改变自己，做最好的自己。
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