想要快速地摆脱沮丧和难过，我有一个小小的秘诀，那就是立即开始运动，做一组暴汗的燃脂操，满头大汗到除了肌肉酸痛再也想不起其他【当然，这里要量力而行，如果平时没有运动习惯，一定要注意热身和量力而行，避免出现悲剧】，而且结束之后会有一种酣畅淋漓的满足感，啊，我又挑战了一次自我，并且成功了。
运动，是一种能够快速获得成就感和多巴胺的行为。
而且只要不愿意花钱，就几乎没有任何花费，不用去健身房，在家下载几个运动型的app跟着做就行，有许多不需要任何器械的简单运动。
经常运动还能强身健体，让体质更健康，精神更饱满，抵抗力更强，身材体型也会变得更漂亮。
完全就是一举多得，一本万利的好买卖！
回归正题，为什么运动能够快速地带来成就感？
因为它是一项只要你决心去做，基本都能做到的极其简单的事情，但当你真的完成后，汗水和身体都会给你积极正向的反馈。科学研究也早已表明，在运动过程中，随着身体耗氧量和能量的增加，会刺激大脑产生兴奋，从而分泌大量多巴胺，满足身体的运动需要，使人体感到舒适和快乐。
同理可得，沮丧的时候，想要给自己信心的时候，想要摆脱糟糕的情绪，就做一些立即能带来成就感的事情吧，比如运动，比如整理，比如做卫生，细小又能带来切实的小自豪的事情会有利于信心的慢慢沉淀。
同理也可得，如果目标太大的话，就分段吧，把容易实现的一个个小目标当做鸡腿，一步步向前冲。
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