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4个最减脂运动,但几乎没有人因此而瘦

4个最减脂运动,但几乎没有人因此而瘦

作者: 吃痴的瘦 | 来源:发表于2017-08-13 13:56 被阅读0次

    有这么四种运动号称减脂效果最好,但是却很少有人因此而瘦,只因为忽略了重点

    NO.1 游泳

    最容易被忽略的地方:

    1. 每周应有3-4次的游泳频率,每次1小时

    2. 由于游泳强度大,很容易感受饥饿,此时若爆饮暴食就前功尽弃

    NO.2 慢跑

    最容易被忽略的地方:燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后

    NO.3 快走

    最容易被忽略的地方:

    每天一万步、每次20分钟以上才能有效减肥

    NO.4 跳绳

    最容易忽略的地方:

    每周跳绳至少4次但也不可多于6次,每次持续运动40分钟,中间要有一天的休息

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