知行合一不可分，坚持目标不放松。
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今天分享的是《一小时外》，这本书分了五个部分，按照五个小时来的，对于里面的几个点特别喜欢，忍不住多读几遍，作者也非常的幽默，而最后的小结论，也是我推崇的：行动。而作者加了一点，即: 想法并不重要，你只管去做！我想只要你心里有一个理论，看到很多文章和书籍，就都会出现吧！因为，你的世界只出现你想看到的！
还是把这本书里最让我喜欢的观点提出来:
1.心里存在太多自我，做不到纯粹倾听。倾听不仅是表现耐心，而是放弃自己立场，完全进入对方世界，忍不住打断对方的时候，还是因为忘不掉自己！
2. 愤怒与人们对公平的需要有关，因为觉得事是：不该发生的。 打破了某种既定规则，特别是：“非如此不可”的死板态度，可根据愤怒程度，来反思自己在这一块的信念，最后作者举了几个非常棒的例子，好笑又惊讶于事实可能真如此！推荐看看。你是否真需要一个裁判呢？以后还敢愤怒吗？
3. 关于努力，原来是个不太好的词啊！因为是对现在的我的否定。“努力就会进步”这一句暗含，不进则退，所以现在（不进的时候）是我不满意的状态，想摆脱现在这样，然后就形成这样一个怪圈：努力就要当正事来做，有正事就想进步，进步就说对现在自己不满意，它首先引入了痛苦（对自己不满意) ，同时又指导你用痛苦（努力）克服痛苦，如果做不到，就更痛苦！哈，是不是吓得自己要说，以后再不敢说要努力了。作者给出了这段话，替换成努力的信念！
做事就可以有结果，不管做的是什么事，都一样！
4.关于道歉的这一篇，我也觉得特别精彩，道歉本是由内而外的表达，有时候却变成了一个工具，好像你说完对不起。别人就该原谅，就像是个符咒，我都念三百遍这个“对不起”咒语了，你居然还不原谅我！而这歉疚原本是内心转化成行为再成话语的事情，而不是直接变成话语的这样方便省事的工具，真正能取得谅解的，是你的态度！
好啦，今天就到这里吧，很幽默又到你心坎的一本书，作者是心理咨询师！
作者：箜
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