175/200 每日觉察：问题反复出现

为什么还是会沉迷于电视剧呢？哪怕自己看到了这个问题还是会沉进去。

1、小时候对于看电视剧，没有被满足过，所以内心对于电视剧有一种执念和匮乏感，把它当做稀缺，所以习惯性的在没人的时候偷偷看剧。

2、大脑的惯性行为，它需要强化自己的身份认同，我就是这样的人。很显然它在误导我。

3、改变需要过程，不可能一蹴而就。我需要接纳自己这个行为，同时允许自己慢慢改变

4、内心压抑，有情绪没有被释放，能量低，容易感性，所以就任由大脑好逸恶劳的本性释放了

有哪些方法可以戒掉这个习惯呢？

首先想想自己过往全身心投入的时候是什么状态

其次，多给自己积极地暗示

再者，用新习惯代替旧习惯，比如我可以去跑步。既可以释放负面情绪，也可以让自己更自律。

待办清单少些任务，减少心理压力。比如当下最重要的是哪些事？把这些事做完就好了

劳逸结合，这个逸，要健康。