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南瓜馒头+干贝胡萝卜粥--好好吃营养早餐66期

南瓜馒头+干贝胡萝卜粥--好好吃营养早餐66期

作者: 食光味道 | 来源:发表于2019-01-18 08:55 被阅读2次

    馒头配粥是最经典的中式早餐,加入不同的食材就能吃出不一样的风味来。

    南瓜馒头:

    去皮南瓜       120g

    面粉              150g

    酵母              1.5g

    白糖              5g(可根据自己喜好增加量)

    1)南瓜去皮,切成块放蒸锅蒸15分钟左右蒸熟,放凉。

    2)蒸出来的南瓜水分很多,需滤掉南瓜的水分,将南瓜捣成泥,放入面粉,酵母,白糖。

    3)揉成光滑的面团,以揉好的面团不沾手为宜。如过稀过硬可一点点的添加面粉或水。

    4)放在具有发酵功能的烤箱或者电饭煲中发酵至2倍左右即可,也可将蒸锅的水烧至30度左右,放在蒸锅上发酵。在发酵好的面团上撒少许面粉,揉进面团给面团排排气。

    5)面团揉出来的手感是柔软疏松的,分割成60-70g大小的剂子,揉成馒头状,将蒸锅的水烧至30度左右,将馒头放在上面第二次饧发15分钟,每个馒头要相隔开来,保持距离,馒头还会变大。

    6)第二次饧发完后,馒头会微微变大。

    7)蒸锅开始蒸20分钟左右后焖3-5分钟再揭开,不焖一下的话馒头容易回缩。待馒头变凉后,用保鲜袋装好放冰箱,2-3天内吃完可放冷藏室,1个月内吃完可放冷冻室。

    干贝胡萝卜粥:

    大米         半杯

    干贝         15颗左右

    胡萝卜      1小截

    香葱          1棵

    1)提前一天晚上淘洗大米和干贝,用水泡发。

    2)第二天早上将干贝撕碎,和大米一起放入电饭煲中,半杯米配6杯水的样子,也可根据自己喜好调整水的量,开启煮饭模式。胡萝卜和香葱切碎。

    3)煮20分钟左右放入胡萝卜,30分钟左右放入适量盐,加入香葱,继续煮片刻后即可关火食用。

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