文 | 枯井音乐
《歌手》2019铁打男团？休息不好能不生病？睡眠教练告诉你事实！欢迎来到枯井音乐。
第七期《歌手》，很多人奔着声入人心男团去的，阿云嘎带病上台，最终不负众望，拿下第二名好成绩。
阿云嘎演唱结束，不得不提前离开的场景还是感动了很多人，他们太累了，工作忙，直接休息不好。
休息不好，人早晚要出事，睡眠是我们恢复精力，提高免疫力的最佳方式，但你真的会睡觉吗？工作忙就一定休息不好吗？
1.疲惫的男团
❶《歌手》第六期，明显看到郑云龙眼睛布满血丝，上一场连续录制，根本没有时间休息。
播出时，郑云龙正襟危坐，防止自己神游，时不时喊几嗓子来振作精神，上期的踢馆机会对他们而言很重要。
一个不可多得的，推广音乐剧，锻炼自己的机会，现在想起来，踢馆成功时，高天鹤喊出声来也情有可原。
郑云龙十分珍惜这次机会，等的时间太长了，整整十年，只有放手一搏，他身上有肉眼看得到的疲惫。
❷《歌手》七期排练，蔡程昱提前五天排练，四重唱难度很大，需要大量时间。
镜头下来看，蔡蔡脸色也不是很好，在排练室，吃了饭接着练，练完了接着吃，反复循环着。
大龙萌萌的小胡须，起码两天没刮了吧，嘻嘻。
功夫不负有心人，事，只要你用心去做，就有奇效，他们成绩显著，获得第二。
每一个表演背后，都有不为人知，这么拼，身体迟早会出问题。
❸阿云嘎和郑云龙元宵晚会上双眼放红，两人真像在《莫斯科郊外的晚上》熬着夜。
《歌手》第七期阿云嘎生病，而且不轻，声音变了，有了撕裂音，对比他以前，算是轻微破音吧。
男团成员确实够拼，很有团队精神，阿云嘎坚持唱完，唱完的那一刻，紧绷的那根弦一松。
人立马就疲惫到极点，睡眠、健康是一样的，一旦丢了，补不回来。
2.身体是革命的本钱，好的睡眠不可或缺。
❶每个人都有加班，也有人熬夜看剧、打游戏。熬夜猝死的新闻绝不是危言耸听。
身体累垮、精神不振是我们可以直接感受到的，声入人心男团也一样，要劳逸结合才可以。
事业是长期发展的，不在一朝一夕，稳扎稳打，最终使你屹立不倒的就是良好的体魄。
❷那么什么是良好的睡眠呢？看过李小墨的文章《我们都被“8小时睡眠论”给害了》，里面提到了《睡眠革命》这本书。
书的作者是资深睡眠教练，曾服务贝克汉姆、NBA球员。李小墨从中获得了良好的睡眠方法。
而且适用于所有人，效果很好。
首先要制定一个合理的睡眠计划，不是睡得多就好，也不是非要睡满8个小时。
睡眠分周期，90分钟一个黄金周期，一周期有3个过程，眼动睡眠、非眼动睡眠（深度睡眠）、快速眼动睡眠。
入睡阶段是眼动睡眠，很浅，可以随时醒来，之后进入深度睡眠，很难叫醒你，只有大约25分钟，然后慢慢醒来进入快速眼动睡眠，再进入下个周期。
有时半夜醒来是正常的，不是你睡眠质量不好。
我们睡眠要分几个周期，而不是几个小时，一般按5个周期来算。
定好起床时间，往后推5个周期就可以，如果10点入睡，而你又错过入睡时间，就等下个周期再去睡。
并且还是按规定的起床时间起床，坚持下去，自己适当调整，就会拥有良好的睡眠，精神百倍。
看到声入人心男团疲惫的身影，想到了很多努力上进，又缺少睡眠的奋斗青年，拼搏是件好事，但要讲究可持续、长远奋斗。
希望他们可以好好休息，然后再给我们带了精彩的表演，声入人心男团，冲呀！
看到“阿龙川菜馆”你们会心疼吗？欢迎大家评论出来！
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