『情绪管理篇』：如何帮助孩子培养情商——情绪引导之共情

本篇为帮助你成为更平和父母的育儿技巧（下）

坚持写情绪，因为一直认为，情绪管理是为人父母以及孩子毕生都需要修炼的课题。父母需要教给并示范给孩子情绪引导的方法和技巧。

情绪引导可以帮助孩子培养情商，作为有爱的父母，教给孩子自我调节至为必须，但还不够，孩子还需要我们帮助他们应对挑战性的困难情绪：嫉妒、愤怒和恐惧。

为了帮助孩子处理情绪，我们首先需要明白，一旦我们允许自己感受某种情绪，它就会开始消散。如果我们不是这样，而是试图将情绪推开，它就会渗入我们的潜意识，而那是我们无法控制的领域。

这就是为什么我们一旦被“触动”就会爆炸：那些被压抑的情绪总是蠢蠢欲动，想要得到治愈，但由于它们未被我们有意识地控制，所以会不受管制地喷涌而出。

因此，情绪引导的目标是帮助孩子觉得感受自己的情绪是安全的，这让烦乱出现时能得到治愈，也帮助孩子学习如何管理自己的感受。孩子一旦学会了管理情绪，他们也就可以管理自己的行为。

『情绪管理篇』：如何帮助孩子培养情商——情绪引导之共情

对父母而言，最重要的情绪引导技能是共情，与孩子感同身受，从而同时抚慰和帮助孩子发展出共情的能力。其实，所有孩子天生具有通过镜像神经元及大脑边缘系统理解他人情绪的能力。但除非孩子产生了被人理解的体验，否则他们无法学会在有情绪时仍能感受到安全，别人的烦乱情绪会对他们形成惊吓。

共情句式：

妈妈看得出来（知道/明白），你现在觉得            （感觉词汇），是因为 ________________      （孩子相信的原因）。我猜，你但愿 ________________ （孩子的愿望.......）

父母的共情也有助于孩子养成自律。当一个孩子感到被理解，他会觉得与你更加接近，因此更有可能接受你的限制和合作。他会学到情绪原来不危险，而且他有能力选择如何应对，从而发展出更多的自我控制。这有助于他更好地处理失望情绪，所以变得更有韧性。

“你想一起玩，姐姐却想单独待一会儿，你一定不好受。”

“妹妹过生日，你的生日要几个月以后才到，你一定会觉得自己被人冷落了。”

“宝贝，很可惜，你弟弟弄坏了你的画，你很伤心，生气，甚至想打人，但让我们好好和弟弟说。”

『情绪管理篇』：如何帮助孩子培养情商——情绪引导之共情

相比之下——这一点很重要——认为自己的情绪不合理的孩子会强自压抑。遗憾的是，被压抑的情绪不会受到自觉的控制，会在将来以“坏”行为的方式爆发出来。

共情意味着承认，发自内心的承认，并非只在口头上承认——对方的感受。做到的关键是先暂停我们自己的安排，静下来倾听和关注孩子的感受。无论孩子何时遇到困难，都可以选择共情作为切入点。

不少家长会担心，接受孩子的情绪会让自己成为一个大惊小怪的人，但实际上正好相反。如果家长能真正敞开心扉，让孩子表达他的想法，孩子就会学到。

“我的情绪是正常的，没有危险。”

“当我说出我的感觉，我就不会那么生气了。”                       

“注意到我的感觉帮助我使用语言来表达自己的感受，而不是伤害你的弟弟。”

“我想我太生气了。但生气很复杂，里面包括受伤、惊吓和难过。一旦我注意到这些东西，我感觉就不那么生气了。”

Baby step，开始确实不容易，但坚持去做，毛毛现在开始会说：“妈妈，我现在很生气，等我情绪平和了再......”了。