昨天晚上从7:30开始跑了一个半小时，一共跑了15公里。一边通过APP喜马拉雅听曾国藩的故事，一边跑步，突然产生了一个灵感，我为什么跑步呢？跑步有什么好处呢？
关于跑步的文章，我已经写了好多，这一次在一起因为有更深的体会。跑步的好处是随着跑步的坚持在不断的增加，可以说跑步改变了我的人生。
1、减肥。
跑步可以减肥。
在2016年10月底，我最高体重达到148斤，当时下定决心减肥跑步两个月降到了128斤。
在之后，由于各种原因跑步量减少了，体重又升到了140斤，然后又下定决心跑步减肥，当时跑了两个月，也只是降到了138斤。
后来请假了一位资深跑友，他告诉我要控制饮食，三分运动七分饮食控制，通过跑步运动来消耗能量，然后通过饮食来控制能量的摄入。
之后我严格控制自己的饮食，以前吃两碗饭，后来改为吃一碗饭，另外还加一些粗粮在里面，以前吃肉吃肥肉，后来严格控制不吃肥肉。我通过跑步与饮食控制，一个月的时间又降到了128斤。
2、健康。
常年跑步，身体抵抗力会比一般人强。
前段时间由于天气的变化，气温下降很快，有时候是0度以下，低温状态并且持续了比较长一段时间，很多人适应不了，都感冒了。
在气温下降的初始阶段，很多人感冒了，并且因此请假去看医生。我因为经常跑步，身体素质还可以，没有感冒。
但是有一次中午午休的时候没注意盖被子，稍微感冒了一点。当天说话鼻音有点变化，第2天的时候出现头痛微烧，白天的状态都不是太好。
晚上我早早吃了晚饭就上床睡觉了，盖上了厚厚的被子，睡梦中出了一身汗，第2天起来感冒好了。
3、坚韧。
跑步，培养了我坚韧的意志。
很多人都知道运动的重要性，然后很多人尝试去跑步，但是很多人都过不了新手期那一关。
我当时是因为有减肥的动力，所以当跑步进入深水区，感觉很痛苦的时候，我我在2017年因为在朋友圈先告了，我要减肥我要年跑1200公里。
如果我轻易放弃了，那真的会被朋友们取笑，没办法只能坚持。但也非常庆幸那一次在朋友圈那个冲动的宣告，逼着自己坚持下去。
我从刚开始的两三百米跑步就气喘到后面，能够坚持3公里，5公里，21公里到现在的全程马拉松42公里，从当初跑步几分钟到现在，能够持续不停的跑4个半小时。
现在我的跑步原则是跑一休一，每次跑10公里以上。跑步有时候是比较枯燥的，然后每次跑一个小时以上是需要付出体力的，他会让你的身体比较辛苦，这对于我而言是一种意志的锻炼，培养了我坚韧的性格。
4、能力。
我因为要减肥，养成了非常自律的跑步习惯，练就了坚韧的性格，锻造了我的意志力。
后来我通过跑步带动了养成了很多新的习惯，练就了很多心的习惯与能力，跑步成了我的底层能力。
早起的习惯。因为白天要上班，所以只能早上跑，要早上跑只能早起，所以养成了早起的习惯。从以前的8点多起床，到后面的7:00 6:00以及现在的4:30。
读书。我的跑步原则是跑一休一，就是当天跑了，第2天就不跑了。我虽然不跑步了，但还是会早起，早起干什么呢？那就是读书。
跑步4年，每年至少读20本书以上。另外我基于未来发展的需求，我还学习了实体店营销技术。同时我为了把实体店营销技术学好，我学会了写文章，学会了做思维导图笔记。
5、靠谱。
怎样成为一个让别人信任的人？怎样成为一个靠谱的人？
一种方法是平时承诺别人的事情，说到做到。另外一种方法就是把看似简单的事情坚持做下去。
4年的时间我坚持跑步，跑了3000多公里，而现在我又开始坚持每天发表一篇文章。
在跑步之初，我担心自己跑步坚持不下来，所以在2017年初我就在朋友圈宣告，我要在2017年跑步1000公里。
2017年结束，我跑了1200公里，平均每个月100公里。我说到做到了，后来和朋友聊这个事都觉得我是一个能够说到做到的人，特别佩服我。
6、榜样。
最好的教育是以身作则。
我有一个6岁的女儿，一个三岁的儿子，那么作为父亲，我要怎么教育他们呢？
我的答案是以身作则。说100遍不如做一遍，以身作则是最好的教育。你天天对他们说要养成这个习惯，要养成那个习惯，要好好读书。
说教式的教育小孩子听了会厌烦，会产生抗拒的心理，听不进去。那如果你以身作则，那么你就可以慢慢的带动他们。
我对读一年级的女儿说，爸爸每天都会读书，因为读书有很多好处，让爸爸增长智慧，你也要好好读书。
女儿喜欢问为什么，然后我就给他买了拼音版的，十万个为什么。女儿读起来很有兴趣，她说她好像明白了点什么，然后越读越想读。
7、谈资。
我平时跑步结束之后，会把跑步多少公里的截图发到朋友圈晒一晒。另外我写文章也会把文章的链接发到朋友圈。
朋友好久不见了，突然在线下见面了。不跑步的朋友，会说我能够坚持去跑步，很厉害。经常跑步的朋友，会说你能够跑全程马拉松42公里，而我却不敢去挑战，你不简单。这很有种高大上的感觉。
跑步的好处还有很多，继续坚持下去，我相信会挖掘到更多的跑步好处，等下次有更深的感悟再来分享。
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