衡量肥胖的标准，不是单一的。我们在减肥的时候，衡量肥胖的标准几乎都是用两个标准，即，BMI和体重，前者还相对科学一点，后者，就有点儿戏了的感觉了。有的胖子，身体状况并不错的，比如相扑手。本人指导的众多胖友中，也有这样的案例，看着很胖，体脂率也很高，但是，身体的各项指标都不错的。
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减肥不等于减重。体重和减肥效果不要划等号的。BMI也一样，只是一个参考值。只是相对准确的一个参考而已，而且，这个数值还是因人而异，还有的人群，不能用BMI来衡量的，如少年儿童，运动员或从事重体力的人群，怀孕或者哺乳期或者病人及虚弱的人群等。
看看自己是否肥胖，建议买个体脂称，检测一下自己的体脂率，体脂率的高低，比起BMI要科学的多，或者自己计算也可以：
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不过，还有给指标是：内脏脂肪，这个相当重要的！比体重、BMI、体脂率的都要重要很多，也是衡量你是否健康的一个重要标准！这个是体脂称能检测出来的。
或者是看看您是否肚子凸起而且很难减下去，有便秘的症状，也能看出个大概是否内脏脂肪超标。当然，最准确的方法是去医院做CT 或者核磁共振检查。
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还有，肌肉量和骨骼肌率也在衡量之内。如果单纯的以为自己有点胖，或者是有点肥肉了，建议做些家务就行：跪着擦地很不错的。太极拳，八段锦和一些简单的瑜伽动作，都是可以的，重要的是，饮食和作息一定要注意：我们肥胖的原因是肝脏的代谢紊乱，脂肪的代谢归肝脏，所以，不要做伤肝的事情：情绪激动、压力山大、喝酒熬夜等，不但不利于减肥，而且还影响健康。
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