书名:《刻意练习》
作者:安德烈·埃里克森,罗伯特·普尔
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001 走出1万小时误区
成功与练习时间并不成正比,练习成果与时间也不是正相关,不同领域对技能练习的时间要求也各不相同,所以不是1万小时练习就一定有效。
002 有目的的练习,而不只是重复
设定清晰明确的目标,专注而持续的练习,同时在练习中及时反馈,修正不足,不断挑战新的高度,才能获得技艺的精进。
003 大脑拥有强大的适应能力
研究表明,通过训练,大脑的结构和运行都会发生改变,在适度范围内,挑战越大,变化越大,刻意练习可以发掘和提高我们的各项能力。
004 创建心理表征,铸就杰出表现
刻意练习在提高我们技能的同时,也创建了有效的心理表征,正是这些心理层面的改变,让人们表现出色。
005 找到优秀导师,尽可能刻意练习
要想在自己所在领域获得杰出技能,需要通过长时间合理的刻意练习,最好的办法是找到优秀的导师对自己进行监督。
006 让练习成为工作的一部分,边干边学
在工作中应用刻意练习的原则,不自我设限,在实践中边学习边调整,用正确的训练方法提高自己的能力。
007 设定合理练习目标,专注且投入
在练习的不同阶段,要根据情况适时调整目标,同时做到专注和投入,自我督促,才能提高练习的效果,迅速提升技能水平。
008 保持驱动机
要保持驱动力,有两种方法,一是找到前进的理由,例如找到使命感或利用信念的力量;二是弱化停下来的理由,例如可以通过制定良好的规划来防止干扰。
009 杰出人物成长路线
杰出人物成长阶段主要包括:产生兴趣、变得认真、全力投入、开拓创新。父母在孩子成长中适时进行激励引导,作用至关重要。
010 长期练习比智商更重要
业精于勤而荒于嬉,努力勤奋的练习可以弥补先天能力的不足,同样,原先的才华如果疏于练习,也会退化。
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