14/100 善待自己，杜绝慢性自杀

14/100 善待自己，杜绝慢性自杀

什么是生存本能？

我所理解的生存的本能是指人类为了满足自己生存的欲望而自然产生的行为能力。比如饥渴是最原始的生存本能，它满足人们机体的生存，然而，在心理上人们也会有生存的本能，如果不能被满足，内心的煎熬会上我们以为自己要“死掉了”。比如，一个从小缺爱的小孩，长大后对爱的渴求对他来说就是他存在的本能。

心理上生存的本能非常的个体化，每个人对心理上的需求都不同，而且，往往带有欺骗性。比如，人们为了尽快心理上得到满足，而夸大自己的心理需求，低估自己的耐受能力，增加了自己对挫折的敏感度，往往在遇到挫折时而反应过度。

生存本能能杀人？

没错！只是那只能称为自杀！

如果你生理上的本能受到威胁，外界往往容易解救你，但是，如果是心理上的本能收到威胁就不那么容易被发现，更别说满足了你了。

比如说，学生A马上要参加高考了，很可能他会变得恐惧而又焦虑，这很正常，可是如果他面对这种恐惧和焦虑不能自行调节，且不知道如何向外界求助，或者求助了，但是效果不明显，那么这个时候他只能自己承受这种不适。

如果他对这种不适非常的敏感，就说明了这种不适触发了他的“生存本能”。当生存本能被触发，那么满足本能的需求就是第一重要的事情了，他会因此而无法入眠，不能学习，甚至会出现身体上的头痛，呼吸困难等一系列症状。

“我们的内心斗争并不仅仅局限于思维中，也体现在细胞层次上，自身免疫性疾病就是一个明显的例证，这类疾病的特点是不存在外部威胁，但身体却在我们的体内发起斗争，这种内部斗争会产生严重的危害，有时甚至会带来致命的风险。”

然而有的同学就不会因为这种不适感（焦虑或者恐惧）而引起身体上的表达。

所以，过度敏感的“生存本能”会慢慢使你产生各种疾病甚至导致死亡。

恶性循环

如何自救？

一、练习感受美好的感受，常怀感恩的心❤。

我们要记住感恩的好的感受而不仅仅是事情，在我们遇到不适的感受的时候，好的感受便会给予我们支持。

二、我们需要降低自身对各种不适的敏感性，强大内心。

作者指出锻炼自己的“双重感知能力”有助于我们更能耐受各种不适。“双重感知能力”要求你在感受不适的同时依然可以有好的感受。比如学生A既可以感受到焦虑和恐惧同时也可以感受到同学们的团结、关心和相互的鼓励，如此，他的世界便不会那么容易崩塌。

三、从小的不适开始练习，让不适和好的感受共存。

四、反复练习！