第三次内观恰逢刚刚辞去工作，又上完萨提亚level1 二阶段的课程，带着很多的觉察来到丹东双灵中心。进入中心的第一刻，不自觉地闭上了嘴巴，直到课程结束都觉得语言的苍白与无力。不想说话，但内心平静而安稳。
每日4点半的钟声响起，穿上衣服去禅堂，还算精进用功。每日清晨都屈服了“睡魔”，在困倦中被折磨到早餐时间。更多的时候是满脑袋的思绪，内心不停在盘算和演绎以后的工作和未来的生活。心被思绪带走了，自然禅坐是不得法的。体会到脑子的两股力量：思绪产生的机构和监管思绪的机构。当心不经意间思绪被带走了，很难收回。如果监管机构在，让我看看脑子里还有什么泡泡会跑出来，出来的泡泡自动又会回到观息和内观上来。
窗外的白塔
即便如此，此次的收获还是很大。总结如下：
1、我看到并承认了自己的努力。哪怕是暂时的放弃，我也知道自己已经尽力，休息下再继续。脚疼腿疼，稍微放松下，咬紧牙关握紧拳头也要坚持一小时。背挺不直，弯下来，休息下再试试。付出后，收获也随之而来，第五天晚上共修结束，右腿感觉无比轻松畅快，好像从没有被压迫过。一小时坚定的静坐也不再需要转移注意力就能完成。第十天腰背部有了力量，能坚持更长的时间了。感觉每天的进步都发生在晚上的共修时间。
2、大部分的时间我放下了和别人的比较。我关注到自己的呼吸和感受，只有自己亲身体验到的才是自己的实相。然而问题并不可能一下解除，第三天的课中休息，一位年长的法师开始大哭，歇斯底里的哭。我内心的疑惑和好奇萌生，已经做了出家人也还是有尘世的苦未曾放下，毕竟她们也还是人啊。并且看起来这两位法师并不擅长静坐，也不遵守规定。我脑中萌生了一个念头，“万一我做了出家人还不是出家人中最好的那个怎么办？万一我还不如在家人有定力怎么办？”我还是有自己是不够好的念头。这次我看到了，每次想起都觉得有些好笑。
佛陀教导我们脱离『贪嗔痴』，我对贪念是有误解的，当我听到『贪恋沮丧』时，我还是震惊的。是的，我沮丧，我就有理由怪罪其他人和其他事，而我自己就可以不用负责。
放生池
3、接纳实相，一切都是自然的呈现。某晚共修，直起腰背，发现自己心跳加快，呼吸困难。找老师询问情况，被告知这是自然的呈现，不会对身体有害，接受就好。想起唐老师曾经也如此说过，“那就接受啊，那就实修啊”，道理如此简单，我们却总要为自己找个理由，接受吧，一切都是自然的呈现。
4、克服内心的恐惧。最后几天心生恐惧，晚上一个人回到房间，打开灯就能看到窗户里飘着自己的影子。想这荒山野岭，虽然地处佛教场域，孤身一人在这房间也难免会害怕。突然浮现出大学时跳楼自杀那个同学，虽未蒙面，也难免会害怕夜晚的窗外。想起去世的奶奶，再加上最近和朋友去了次鬼屋，脑子里都是些害怕的场景。第九天晚上回到房间，观察呼吸和感受，很快入睡，一夜安眠。今早的慈悲观后，脑中的孤魂已变的安详快乐。我想这也是唯独双灵寺的单人宿舍能给我的吧。
群山环绕
5、慈悲之心些许的增长。当我爱众生，爱这一切，所有的负面情绪都不能将我打倒。不论是曾经的诋毁诽谤，还是现在的焦虑不安。我心平静安详，心中稳稳当当。曾经那些人的无名，让他们做了背后诋毁别人的事情，他们是可怜的，他们不会用正确的方式表达自己的不满。当慈悲观结束，唱诵的声音越来越远，我忍不住热泪盈眶，当老师默默离开，我已经掩面而泣。
6、再次领悟了这个真相：我总在维护一个好形象，我其实只爱我自己。一切的『我执』都是为我自己在创造利益。“我老公”在，所以我这一生不会孤独、“我妈妈”在，所以有人会无私的爱我。当我发现这个事实，我变得有些无力。是太相信这个道理，还是我还不够信任这个方法？无论如何，走在这条让自己成长的路上，我感觉好幸福。
晒太阳的天井
7、不再畏惧寒冷。第七天开始，不论是晚上睡觉，还是白天静坐都会觉得好热。来自身体内部的热。一个小时的静坐快要有汗珠渗出，手心已经变得潮湿。曾经的自己可是个感觉骨头里结冰的人啊。
8、觉察和平等心。觉察增加了，其中掺杂着萨提亚的影子。有天早上的静坐结束，我心生一种内疚。“我早上的静坐这么糟糕，怎么有脸去吃饭！”当这个声音一产生，我一阵惊一阵喜。为什么吃饭这么自然的事情会成为我够不够好的惩罚和奖赏？这个熟悉的声音是高中的某老师。自此吃饭就是吃饭，这是符合天理和规律的部分，与评判无关。感觉自己又挣脱了一道束缚。
关于平等心的部分，我只是能忍受了身上的痛苦。
双灵寺大殿
9、与“睡魔”的抗争我站了上风。第十天终于决定要与“睡魔”抗争，起因是开示一句话：困倦是内观中的一大障碍，虽然我们晚上睡的很好，每次禅坐时还是会很困倦，因为心不想收到束缚，想要做心的主人不是一件容易的事情。想想自己上学的那些年，每天早起，但是整个上午都在困倦中挣扎，后来安慰自己，困了就睡会儿吧，否则错过的更多。上班时间也会经常困顿不安，如果能保持更好的休息，也能更清醒的生活，这样的福祉巨大的。
10、做了人生的又一大决定。继续走在萨提亚的路上。我一直在思考自己到底想要让什么成为我追逐的事业，无数的想法充斥在心头，每一个来了，我都问问自己“这些信使给我带来了什么信息？”最终我还是想要了解“人”更多一些。
此时丹东的银杏很美
2018年11月3日
丹东双灵内观中心
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