断断续续坚持早起跑步已经三个月余，经历了头两个月早起挣扎起床的痛苦，跑了步一天身体都累散架的疲累，到如今5点多自然醒，轻轻松松跑个五公里，一天都精力充沛，整个身体由内而外都散发着活力。不由经常对老公感叹，其他时间锻炼身体只是锻炼身体，晨起跑步却是重塑你的生命，哈哈。感谢自己的坚持，有了浴火重生的体验。
前个月越跑越上瘾，5公里已经满足不了我的需求，于是冲到了7公里，8公里，9公里。跑了一段时间，副作用开始显现，右膝盖和右脚腕开始隐隐约约地疼。赶紧请教跑马拉松的好友，好友说跑步不能一个劲地蛮跑，特别是新手，不要一味追求量，这样很容易受伤，要多做一些锻炼肌肉的运动，尤其是下肢肌肉，肌肉力量强了就会保护膝盖，然后教了我一些动作，特别强调靠墙静蹲这个动作一定要经常做。
说实话，我向来讨厌这些动作练习，我素来爱运动，但是喜欢简单粗暴的，跑步啊、跳绳啊这些，蛮跑蛮跳心脏剧烈冲击又大汗淋漓的感觉，让我慢吞吞的坚持练动作，保持一个姿势不动，那太痛苦了。但是为了我心爱的跑步还是咬牙坚持一下，拼了！
上咕咚搜了一些保护膝关节的课程，立即着手开始练习。靠墙静蹲以前心血来潮的时候试过一次，很痛苦，坚持不了一会。但是现在就得放平心态，做总比不做强，循序渐进，慢慢来。第一天靠墙静蹲，默数了20下就受不了了，20下就20下吧，多练几组，坚持练了五组。其他的动作，左右侧位抬腿，左右侧屈膝侧蚌，每组16次，到七八次就受不了了，后来就直接不听节奏了，按我自己的耐受力来，能做几个是几个，简直不要再痛苦。第二天靠墙静蹲貌似能数到30了，其余的我干脆就不再按课程的步骤来，自己慢慢做。第三天开始，奇迹发生了，晨练的时候，一做弓步，觉得大腿硬梆梆的，力量很强，靠墙静蹲的时候感觉腿部的肌肉就像一根棍子一样把大腿支撑起来，其余的动作也明显进步，不几天就能一口气做16个。太神奇了，简直不敢让人相信。从来没想到这么短的时间内我就能做到这些动作。真的是万事开头难啊，人总是被吓住了，当你真正去正视它，跟它过招的时候就会发现对方并没有那么强大。经此一事，我自信心大增，开始给自己挑战，加难度，首先加了平板支撑，以前想也不敢想的，果然3天以后就适应了，后面再加一些腹部练习动作，争取练出美丽马甲线。
万事开头难，开了头就不难，勇敢地去冲浪吧
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