她行驶在路的中间，心烦意乱，不经意中违章掉了头，透过后视镜，她看到了警察一边追一边声嘶力竭地大喊：“你给我下车！”，她回过神来，把车停靠在前方的马路边上等待处理。

她努力让自己心平气和，

“我在不该掉头的地方掉头了，对不起，是我的错，我道歉。”

“对不起就完了？道歉就完了？”警察显然在气头上。

“道歉不行，那还让我怎么样？给你跪下？”

“跪下就完 了？”

一路小跑追过来的警察依旧是气鼓鼓的，她压制着自己的情绪，调整了呼吸，暗示自己不要动怒，不要动怒 。

没想到的是警察还在咆哮，当即开出罚单扣了六分，再加上曾经扣过的六分，她知道这意味着什么，“别生气，淡定淡定”，她仍然深呼吸告诫自己。

更没有想到的是，警察突然说：“你把车往前挪一下，这里碍事”。她听了话，挪了一下，他接着又递过来一个罚单：“你的车又动了一下，再扣两分。”

她有些委屈，忍了又忍。

那一刻她学会了妥协，向生活、向所有人和事妥协。

她，就是《繁花深处 终结抑郁30天 》的作者和主人公----佳琳，她貌美知性，家庭幸福，事业有成，香港公开大学工商管理硕士，曾供职于央视，从事社会新闻采访和报道工作，参与过两会和国内一些重大新闻和突发事件的报道。

《繁花深处 终结抑郁30天 》是她的自传体纪实小说，讲述的是作者从身患抑郁到自愈的切身经历，上面这个片段就来自于此书。

此时的她，正在用正念与抑郁做抗争，也许作为读者的你，很难想象得到，得了抑郁难道不应该去看医生吗？这样委屈自己，怒而不发，与疗愈抑郁有关系吗？

她走过求医的过程，抗抑郁药物的巨大副作用，和抑郁症本身的症状，双重折磨让她的生活濒临绝望。

然而作为一名“白骨精”（白领、骨干、精英），佳琳自有其与众不同之处，她告诫自己，既然外力帮不了自己，那就靠自己的力量改变自己，她摸索出了一套自我疗愈的方法：移情大法、怡情有术、炼心有道，用一个月治愈了自己。

01移情大法

佳琳吃过抗抑郁的药，无效；离家求过神医，被骗；兼职医药集团总经理，想让生活忙碌起来，用疲倦催眠，依旧无效；半年过去了，她辗辗转转、寻寻觅觅，越来越明白：

“抑郁就是个情绪病，如果你放任自己的情绪，矫情地去期盼周围的人来帮助你走出来，给你呵护、保护、甚至渴望用他人的力量，让它好起来，你就彻底失去了好转的机会 。”

她选择了自救，辞去了总经理的职务，只保留了在大学客座教授的工作，一周四节课，其余时间都用来调整自己。

她救自己的第一步，是从干家务做起，她狠心地辞退了在家中工作了好几年的保姆小敏。

佳琳从主卧开始，打扫得精心、细致、专注，每一件家具都擦得油光锃亮。但严重的失眠和抑郁焦虑，已经使她的身体经虚弱到了极点，收拾完一个房间，就已经浑身发抖，无力到抬不起胳膊。

当她气喘吁吁躺在地板时，突然发现，做家务时，自己竟然没有胡思乱想，禁不住一阵狂喜。

下午又是一阵心烦意乱，怒火中烧，她抬手就把一只碗摔在了地上。清脆的响声，瞬间让她有了一丝快感，有种如释重负的感觉，她又摔了一只碗，声音刺耳而还有一丝快感。

她忍住没有摔第三只碗，接着把地上大的碎片摔成了小的碎片，用了两个小时，又把碎片收拾到纸盒里。

270平方米的房子，佳琳从早晨一直干到下午四点钟，她咬牙做完了所有的活，整个人像一摊泥瘫倒在床上，很累，但心里很轻松，就像乌云密布的天空，突然裂开了一道缝隙，透进了一道道光。

佳琳在做家务中体会到了精神的放松，她把所有的精力都集中在收拾家务之中，忘记了烦恼，沉浸在女主人对家的创意之中，整洁的家居，换来了先生和女儿的赞不绝口，换来了一家人的其乐融融，那种欢畅的笑，是她久违的味道，她开心极了。

她感受到自救的力量，从此以后，慢慢地找寻适合自己的方法，不让自己胡思乱想，不再听忧伤的大提琴曲，从每一个生活细节入手，努力让自己成为一个快乐自由的人，安眠药也从每晚三片减少到了一片半。

她看到了希望。

02怡情有术

一切，都在平静中看似没有改变，一切又都在无声中发生着翻天覆地的变化。

佳琳说：”最直接的感受，就是我把自己的心，给关了起来，我开始练习整理心绪，打理不快乐的念头和想法。“

佳琳依旧收拾家居，但不同的是干完活后，就泡一壶工夫茶，闻着淡淡的茶香，欣赏着精致的茶具，看着窗外满树的繁花，看着太阳从乌云的缝隙中透出笑脸，她安静而平和。

之后，她会去花市，一个摊位一个摊位地走，一枝花一枝花地选，回到家，她把花儿裁剪后插入花瓶，摆在餐桌和客厅，当听到先生和女儿惊喜的尖叫声后，她洋洋而自得。

晚餐，她做了四菜一汤，和一个牡丹花造型的果盘，配上烛台、花朵造型的筷子架、彩色的奇特形状的杯子，还有一枝百合花，听到女儿大喊：”妈妈，我舍不得吃了“，她骄傲而自豪。

餐后，她走出家门沿着一条小河散步，听蛙声蝉鸣，看水中月亮，突然发现自己重新感受到了大自然的美好，她为自己的变化之大之快而感动，她幸福而激动。

睡不着时，她不再躺着数星星，起身到客厅做手工，用糖纸折叠跳舞的小人，不知不觉二个小时过去了，当十几个色彩斑斓的舞者出现时，久违的困意也随之而来，她欢欣而惊叹。

那一晚，她只吃了一片安眠药。

日记中，她记下了”终结抑郁第五天“。

03炼心有道

相比于移情与怡情，炼心是最重要的，最考验人的一个环节。

曾经佳琳是一位急躁的人，经常蘸火就着，而且喜欢较真，对自己有理的事情，一定要据理力争，凡事都要清清楚楚、明明白白，不但自己累，别人也很累。

从开始自我疗愈抑郁症时，佳琳就感悟到，要想逃脱抑郁的魔爪，必须从内而外地来个大改变，不但不能放任自己的情绪，还必须从内心深处做个彻底的改变，而修炼心性，是最关键的部分。

于是，就出现了文中开头的那个小故事，即使心中有怒火和不满，即使被恶意算计，也保持了不焦躁，被警察扣了12分后，她安慰自己“没什么 了不起，正好又增加了点新的事情可能做，也算是件好事”，之后她用一个星期，重新考过了驾照。

这件事考验了佳琳的意志力，连她自己也吃惊不已，对自己能够表现出的淡定从容而暗暗称赞，同时也更加坚定了信念，一定要彻底把暴躁习气消除掉，做一个优雅的人。

当她努力在心中驱掉对那位警察的怨气之后，突然发现，宽恕他人，是让自己敞开心胸、打开心结的最好武器，原谅了他人，也是放过了自己。

那些曾经伤害过自己的人，之于生活，之于生死，都藏在生命中最阴暗的角落，从未给自己带来过快乐和光明，记住他们的意义又在哪里？

不如彻底忘记。

写在最后

佳琳的抑郁源于体检中查出的肺内磨玻璃结节，是手术催生了抑郁，多番求医后，最终是靠自己的力量，用移情、怡情、炼心的方法，在一个月内治好抑郁，更重要的是，在疗愈的同时，还修炼成了一个不急不躁、平静而充满耐力的人。

抑郁的人，就像深藏在花丛深处的花儿，虽然不再醒目和光艳，但它依旧有芳香，有扎于土地的根系，如果想重享生活的美艳多彩，那么告诉自己：我能行！

谢谢阅读，我是格子，好书分享，一起共读。