深呼吸训练法
• 腹式深呼吸7秒，让腹部随吸气而鼓起。
• 屏息28秒，让细胞充分吸收氧气。
• 呼气14秒，排出废气和毒素。
• 10次为一组，每天至少3组，越多越好。
我经常利用碎片时间，比如写作、做饭的时间做呼吸训练，所以每天的呼吸训练经常超过30组。阿顿已经习惯我一边打字，一边发出呼哧呼哧的呼吸声。
深呼吸训练法
• 腹式深呼吸7秒，让腹部随吸气而鼓起。
• 屏息28秒，让细胞充分吸收氧气。
• 呼气14秒，排出废气和毒素。
• 10次为一组，每天至少3组，越多越好。
我经常利用碎片时间，比如写作、做饭的时间做呼吸训练，所以每天的呼吸训练经常超过30组。阿顿已经习惯我一边打字，一边发出呼哧呼哧的呼吸声。
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本文标题：深呼吸训练法
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