最近很多朋友都在家办公，由于种种主动或者被动的原因不能或者很少出门。如果是家在乡村的，那么还可以偶尔到自家菜园里或者山头上享受一下田园乡野风光，但对于大多数住在高楼里的小伙伴，出趟门是件奢侈的事。每天待在家里，工作和生活的活动范围限定在各自家里的那几间屋子里，很容易会出现心浮气躁的时候，那么我们可以做哪些事来放松心情并提高自身的免疫力呢？
stay at home cartoon.jpeg
一、保持有规律的作息习惯
平时上班上学的日子，我们早上经常被闹钟叫醒，起床和三餐的时间会比较规律，同时由于需要早起所以晚上睡觉的时间也会比较固定。但在家的时间比较自由，这时很容易日夜颠倒，晚睡晚起然后三餐也不规律。但这样不仅容易影响身体健康，也会让心情变得不好。所以为了让身体的时钟不被打乱从而导致身体的各个系统变得紊乱，我们需要继续保持有规律的生活作息习惯。
首先要保持足够的睡眠时间，每天七到八个小时。然后入睡和起床的时间最好符合自然规律，即晚上十一点左右入睡，早上七点左右起床。一日三餐按时定量吃，保持身体所需的营养供给充足。
二、每天半小时的室内运动
这个时候不能去健身房，也由于担心不想去外面跑步，那么可以做些在家里就可以做的运动。家里如果有跑步机是最好不过的，可以每天慢跑半个小时。运动的时间可以是清晨或者傍晚，具体可以依个人的喜好而定。
exercise at home 1.png
除了跑步外，还可以做瑜伽。瑜伽可以很好的帮助放松心情，同时还可以锻炼身体。网上有很多视频教程，可以慢慢跟着老师来做，调整呼吸和姿势。
此外，最近很多体育博主都出了一些居家健身指导，还有分别针对青少年和成年人的教程。这些教程通常包含一系列如热身运动、平衡性练习、力量型练习和柔韧性练习。具体可以参考一些视频网站或者体育类的博主的博文。
三、适当补充维C
维C可以帮助提高免疫力，每天可以适当补充一些维C。另外，也可以喝一点花茶清热解毒，如菊花茶、玫瑰花茶、金银花茶等。
四、阅读
由于在家的时间比较自由，也可以拿出整块的时间来读书。所以以前攒下的心愿单里想读的书籍，最近可以开始阅读了。一边喝茶一边阅读的时光，是多么娴静美好啊。
五、娱乐
每天的很多时间可以自己自由分配，那么娱乐也是必不可少。这时可以和家人一起在家看一些一直想看的电影，或者自己看爱看的电视剧。融入到影片里人物的心境中，体会不一样的心情，获得不一样的感悟。
六、动手做美食
平时工作忙，看到很多美食博主的分享，真的很想尝试自己动手做一些食物。这段在家的日子，可以适当拿些时间尝试自己做美食。这样即放松了心情，又获得了一项新的技能，何乐而不为。
以上就是我分享的自己的居家放松心情以及提高免疫力的一些方式，希望在2020年我们大家都能够健康、平安和快乐的度过每一天。
网友评论