大寒养生

文/若水

大寒是一年二十四个节气中的最后一个节气，也是一年中最寒冷的时候。

“寒气之逆极，故谓大寒。”这个时候寒潮南下频繁，是中国部分地区一年中的最冷时期。除了气温低，也是阴邪最盛的时期！大寒节气如何养生，若水跟大家介绍几点。

大寒

一.注意防寒保暖

大寒期间，天寒地冻，寒邪侵人，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。穿衣要讲究"衣服气候",指衣服里层与皮肤的温度保持在32-33 ℃.注意双脚保暖,因为脚离心脏最远,血液供应少而且慢,因此脚的皮肤温度最低。头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病，所以保护好头颈很重要，可以多晒晒太阳。

二.多吃温性的食物

大寒天气最冷，所以应该尽量吃一些温性的食物。羊肉是不错的选择，《本草纲目》中对它作用的描述说：“能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

三.注意体育锻炼时间

《黄帝内经》中说，冬季三个月，最好是早睡早起，必待日光。所以锻炼最好是在日出后。但是由于工作时间限制，人们不可能等到早晨七八点钟日出后锻炼，可以在六七点钟进行。冬泳的话建议在午饭后一小时进行，因为这个时候气温比较高，湿度低，能让人体温散失的慢，坚持锻炼的时间长一些。

大寒是二十四节气中的最后一个节气，愿大家健康过大寒，准备迎接春天的到来。