新年逛了街，买了礼物，开了聚会，做了不大不小的新年目标，可节日刚过，第二天就感觉不是很开心。
于是找到一本书叫 《学会快乐》，2019 希望自己可以每天都快快乐乐。
什么是快乐，书中给出了一个定义，是健全心智产生的，深刻的，生命的充盈感。
很多时候过度勤奋的追求物质，却会忽视快乐本身。
有的时候不快乐，是因为过分执着于一些东西。学会放下，可以让我们内心有一种深刻的满足感。
那么要如何学会快乐呢？
首先，可以从清除内心的毒素开始做起。
负面情绪
负面情绪会让我们无法看到事情的真相，过分的扭曲我们对现实的看法。
这个时候需要内心不断地反省，自己为什么会出现这样的情绪，该如何改善
2. 烦恼
我们内心的盲目会造成烦恼，面对烦恼我们要耐心的对待，当意识到烦恼出现的那一刻，要阻止它侵入自己的内心。让自己从这种烦恼的情绪中解脱出来。
3. 欲望
当欲望得不到满足时就会感觉到痛苦，如果我们能够区分什么是真正的想要，什么是佔有性的欲望，那么可以减少欲望给我们带来的痛苦。
其次，我们可以从下面几个因素入手来激发快乐。
利他
不求回报的行善所带来的喜悦，可以让人得到内心深处的满足。
2. 谦逊
当人们无法实现自己的期望时，就会感觉到内心空虚，憎恨自己，那么保持谦逊可以避免这样的痛苦。
3. 乐观
乐观的人可以有更好的成就，更好的人际关系，更好的健康状况，所以我们要保持乐观，当我们遇到不如意的事情，就反思总结经验教训，想一想改进方法，可以帮助我们有乐观的态度。
4. 金色的时间
有些时间可以称为是金色的，用这些时间来创造建设获得成就，为他人带来幸福。当我们不开心时，就想一想生命中最重要的事情是什么，想到这些金色的事情，就会忽略一些不快乐的因素。
5. 内化的心流
这是一种能让我们保持头脑清晰的特殊心流，我们要学会即使不需要外力，也可以轻松持久的停留在常态中。
人生没那么长，不要让时间打发掉自己的一生，快乐本身就是一种目标
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