情绪

接纳自己是一个很大很空的话题，但也是一个很现实的话题，很多愤怒和烦恼都来自于我们不能接纳自己，对一个妈妈来说很多时候，会对丈夫，对孩子有愤恨，因为他们并不符合自己的期待，其实这也是不能接纳的一种。

但我们的目标不是没有情绪，正确的接纳是接受自己的一切，包括情绪，分辨清楚自己的情绪是一场修行。有时候，你恼怒的不是不听话的孩子，或者不体贴的老公，而是看似毫无办法的自己。

在认知与行为疗法中，我们称之为自动思维。改变自己的自动思维，就可能改变自己的人生态度。

所以，第一步是认识自己的行为风格。然后是改变自己的自动思维。愤怒中多问自己几个为什么，去寻找自己愤怒的根源，然后再问自己，真的是这样吗？如果这是我的闺蜜遇到这件事我会怎么劝她？

我们的冰山行为，可能并不像我们以为的那样哦 。

自我反思

情绪还是会上头，昨天就上头了，但后来回想，可能仅仅就是想发泄下情绪，不可能总是控制住自己。

其实这一年情绪控制好多了，情绪来的时候 ，会有意识的去疏导，去控制 ，特别是对孩子们的时候，没有那么容易失控 ~

未来还是要继续做情绪管理 ，对老公还是要多多沟通，不能总是发泄 。

修行继续~