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日更第6天 32° 雷阵雨

日更第6天 32° 雷阵雨

作者: 细雨袭 | 来源:发表于2021-08-08 08:51 被阅读0次

昨天睡得可好了,中间醒了一次,后面就没再醒,22:00-8:00的睡眠时长,很久没有这样的睡眠了,都是睡的晚起的早,只记得昨天很困,就早早睡下了,一夜无梦,轻松舒服,睡醒后,身体能量很足,之前都是睡醒了,身体却很累,我分析了几点原因

1.跑步累了,累了就睡了

2.心里无杂念

本来还想着今天要不要去跑步,这么好的好处,为什么不去呢,一定去

昨天跑步有做调整

1.跑前预热拉伸

2.跑后拉伸

3.尽量启动腹式呼吸,腹式呼吸会让人不自觉的放慢跑步速度,稳稳的慢慢的,心率也就不高了,人也不觉得累,腹式呼吸挺好的,只是目前需要刻意去保持,放呼吸急促,感觉累的时候我就知道又变成胸部呼吸了,赶紧调整下

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