昨天睡得可好了，中间醒了一次，后面就没再醒，22:00-8:00的睡眠时长，很久没有这样的睡眠了，都是睡的晚起的早，只记得昨天很困，就早早睡下了，一夜无梦，轻松舒服，睡醒后，身体能量很足，之前都是睡醒了，身体却很累，我分析了几点原因
1.跑步累了，累了就睡了
2.心里无杂念
本来还想着今天要不要去跑步，这么好的好处，为什么不去呢，一定去
昨天跑步有做调整
1.跑前预热拉伸
2.跑后拉伸
3.尽量启动腹式呼吸，腹式呼吸会让人不自觉的放慢跑步速度，稳稳的慢慢的，心率也就不高了，人也不觉得累，腹式呼吸挺好的，只是目前需要刻意去保持，放呼吸急促，感觉累的时候我就知道又变成胸部呼吸了，赶紧调整下
网友评论