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6：22，自然醒，起床洗漱后喝一杯温开水。
7：06—7：09，7：53—8：35，在小卧室兼书房中做完了上午的功课。
吃早饭，然后读了一些优质微信文章。
吃完晚饭，用大约1小时做完了晚上的功课。
18：34—18：49踮起脚尖走15分钟，对治久坐不动和痣疮。
19：38—19：53，敲带脉和拍左右腿胆经各5分钟，利于控制体重。
用"微信读书"APP阅读易小昭的《优雅就是不着急》。
每日书摘：
1.这种通过一年的大量阅读和绘画习得的东西叫缓慢，叫专注，也叫优雅。
2.我知道这就是我的生活，在没有足够能力实现时间与物质自由的情况下，我享受内心舒缓的节奏感，这是唯一能让举止与生活优雅起来的东西。
3.真正的优雅，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。温柔要有，但不是妥协，我们要在安静中，不慌不忙地坚强。
4.女孩子要优雅过生活。读书、写字、手工……
哪怕没有专门的技艺，也要有一项认真的消遣，
不为世界牵绊，不与“所有的人”雷同。
5.世界再嘈杂，女人的心必须是安静的。
女人要有一份自己喜爱的工作，专注于它，精雕细琢，做到极致。
专注做事背后带来的宁静和笃定，是女人最细腻优雅的内心姿态。
6.虽然这个世界上赚钱多的职业并不少，但如果那是超出自己能力之外的，或者根本就不是自己喜欢的，又何必勉强。
7.当我们做着自己喜欢的事情时，就是在爱着自己所爱，快乐着自己的快乐。
8.生活不曾取悦于我，所以我创造了自己的生活。与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。
9.能够激发出自己对生活的爱，激发出自己对生命产生独特感受的工作，那才是真正的好工作，虽然这并不好找。
10.真正有气质的淑女，从不炫耀她所拥有的一切，她不告诉人她读过什么书，去过什么地方，有多少件衣裳，买过什么珠宝，因她没有自卑感。
11.一份真正基于喜爱而忙碌着的工作，应该是像纪伯伦说的那样，“温存地播种，喜乐地收获”。而这里的收获，或许并不一定会赚到很多钱，因为在很多时候，心底的幸福感和成就感，还真的不能用钱来衡量。
12.而所谓舒心的工作，也并不是这份工作能够给自己带来什么，而是自己在做这些事情时，是否找到了自己。
13.不为钱，不为其他的原因而工作，而只是因为“喜欢”才选择某个工作，那便是在工作中体验着爱。
14.尤其是女人，坚持你所爱的那件事，坚持不仅仅是一种态度，还可以改变容貌气质。你看啊，那些专注的女人，凡事尽心尽力的女人，她们真的很美好。愿你，也能够与梦想中的“自我”达成一致，一生姿态优雅。
15.要做自己喜欢的事，没有恐惧，没有比较，没有野心，只有爱。如此，优雅过一生。
16.相貌的美高于色泽的美，而秀雅合适的举止美，又高于相貌的美，这是美的精华。虽然没有天生丽质，但至少要学会抬头挺胸，因为体态会决定你的气质。
17.苏苏曾经因为工作压力大而患有轻度抑郁症。后来她看到一本书上说，做些小手工，放慢生活节奏有助减轻精神压力。后来苏苏就试了试，结果不仅见效了，现在还上瘾了。
18.优雅是种力量，时过境迁后，帮你沉淀了自己，温暖了时光。
19.只要自己内心光芒万丈，宁静安详，看到的便是这世界最美的模样。
20.如果说从前的日子里，一生只够爱一个人，那么现在的生活中，一生能做好一件事，也是不错的收获。人生何必贪多求快？如果一个人专心致志地做一件事，耐心专注于重复一件事，就是生活里的修行。她的身上就会有沉静、笃定的力量。这样的女子，就是优雅的女子。
21.一个姑娘的内心愿景决定了她的人生道路，而精神高度则决定了她生活的丰盛程度。
22.人生中难免流言难挡、暗箭难防，或者坦途少而歧路多，但依然要让自己能够活得饱满轻松，内心既可坚强到碾碎障碍，也能柔软到亲吻众生，不必刻意地讨人喜欢，更不必因为别人不喜欢自己而自暴自弃。
23.廖一梅说：“笑着就是让我们保持尊严。我讨厌无望的悲观，我觉得不管故事有多悲惨，都应该有笑声。笑声，是我们能够给予自己的最大奖赏，而且笑得要有力量。”
24.不对生命做判断，便不会受限。生命中的每个阶段，必然有好事也有坏事，不论好事坏事，那都是生命中的一部分，我们无须纠结在那些会给我们带来麻烦的事情上，而应该试着与那些坏事情和平相处，同时去了解自己的心，了解生命。命中的每个阶段，必然有好事也有坏事，不论好事坏事，那都是生命中的一部分，我们无须纠结在那些会给我们带来麻烦的事情上，而应该试着与那些坏事情和平相处，同时去了解自己的心，了解生命。
25.不去判断生命境遇的好坏，不去评断人生中某些事情的对错，只是做那些发自内心喜欢的事情，只是选择适合自己的生活方式，不在意别人的眼光，真实地做自己，那么你便是这个世上独一无二的自己。
26.人生最大的幸福，就是把“向往”“憧憬”变成可触可感的现实。
27.对待生命的态度，应该从一个欣赏者的角度去了解生命的一切，而不是像裁判官般在判断好坏对错中潦草度此生。
28.如果有一件事情能让自己真正痴迷沉醉其中，那么这种幸福也是无可替代的。
29.周国平先生有句话说得太在理：“世上有味之事，包括诗，酒，哲学，爱情，往往无用，吟无用之诗，醉无用之酒，读无用之书，钟无用之情，终于成一无用之人，却因此活得有滋有味。”但求活得有滋有味而无用，这样最好，可免却许多世俗干扰，亦可享受许多难得的清静。
30.相信点什么，保持某种天真。世间美好，相信的人能得到。凡事你着手的，都有收获；凡事你经历的，都有意义。我们当然也要相信，生活有时候，可能也不会如我们所想的那样一切美好，但也不会像我们想象得那么糟。要相信，只要自己带着真心真爱去经历、去感知、去创造，就一定能够遇到生命中的愉快，获得内心的丰足，赢得世界的温柔相待。
31.一直都认为，最美的女子应当有一种遗世的安静和优雅。无论什么时候，无论什么心情，她都能让你平静，让你安心。
32.生活真的很无趣吗？真正无趣的应该是我们自己吧。毕竟，生活是需要用心经营的，而不能以忙的节奏贯彻始终。当我们的心灵丰富、湿润、有弹性，能动更能静时，我们就会发现生活其实充满了趣味。
33.即便生活再忙碌，也不要忘记适当地让心空下来，静下来。生活里不止是有嘈杂和喧嚣，还有空灵和宁静。
34.能够忙里偷闲的人往往也能闹中觅静。
35.真正懂生活、会生活的女人，是不会对生活采取苟且态度的。如果在职场上遭遇了挫败，那就让自己沉浸在自然风景里，而绝不会四处抱怨、叫苦连天；如果在情场上失意心碎，那就在艺术作品中寻求暂时的安慰，可能会默默地泪眼低垂，但这之后也许便以微笑来将脸上的愁云替代。
36.四时变化的风景是不用花钱的，雨后高挂的彩虹也是任人随意欣赏的。当周围的人都在浮躁喧闹中奔跑时，你的心难道不是更应该平静下来吗？人生最新鲜的体验和感受，生活中最真实的趣味，难道不正是在安静下来时才能领会到的吗？
37.要想让心静下来，首先就要让心慢下来，急则生躁，在舒缓的状态中才能静静地去发现生活中的美。
38.漂亮的，不一定是美的；而真正的美，会成为点燃自己生命和他人生命的火把。
39.清早醒来时先不必着急起床，而是深呼吸，做冥想，然后起床洗漱，如果天气不错心情又好，那么出去慢跑或散步，都能收获到不错的感受。整理房间时，播放自己喜欢的音乐，就不会觉得干活儿很累了，反而会觉得这是一种乐趣，因为通过做家务，我们正在给自己的居家环境“美容”，通过整理，我们会丢弃那些没用的东西，与过去的日子说拜拜。而且，最重要的是，我们在做家务劳动时，整个身心都处于放松的状态，虽然在忙碌之后会搞得自己灰头土脸、满头大汗，但看着整洁的房间，闲闲地喝一口茶，心里顿时亮堂起来。
40.如果条件允许，那就在阳台上或房子的角落里养几盆花吧，不求多么名贵，但求能用心相待。每天照顾它们，就像照顾一个个含苞待放的小娃娃。等到某一天，偶然发现房屋里竟然飘散着一股清香，再去看那角落里，原本不起眼的花骨朵儿竟然开得极美，就像长大后的孩子那灿烂的笑脸。到了那时我们会觉得，即便是一朵小花儿，一片叶子，也蕴含着生命的力量。看着这花这叶，嗅着那淡淡的香气，有多少烦心事儿似乎都已经远在天边了。
41.有人说，这世界上有两种东西，是别人抢不走的：一是藏在心中的梦想，二是装进脑袋里的知识。同样的，守在心中的宁静，也是别人抢不走、偷不去的。而心中的宁静，可能要比梦想和知识更能让我们受益。
42.哲学家汉斯·马哥里奥斯曾说过：“唯有在静水中，万物的倒影才不会扭曲。唯有平静的心，才能充分感知世界。”
43.那位来自澳洲的维秘天使米兰达·可儿说，她最喜欢的排解压力的方式就是静坐，即便是时间安排紧凑的日子里，她也会通过静坐冥想的方式来缓解身心压力和疲劳，在感到压力陡增的时候，她甚至会一个人溜进洗手间，或者找个房间让自己独处一会儿，她知道自己在当下需要的是什么。她是美丽的，也是智慧的。
44.有很多姑娘说自己“没有安全感”，究其根本，是她们过于依恋浮世的繁华，没有找到内心那一平方的寂静。安全感从来就不是别人能带给我们的。不要指望着有谁能永远地爱我们，也不要指望着占有取之不尽的财富就一定会幸福。人的欲望终究是填不满的，你会发现，越是有一种“要填饱自己”的欲望，就越是过得不踏实。因为我们想得太多了。
45.生活没有绝对的好与坏的区分。如果这是自己想要的生活，那就别去在意旁人的论断；如果目前的生活状态还不足以让自己感到幸福，那就去改变或是创造，又何必要烦恼抱怨？
46.身心一体，首先就是要对自己足够诚实。自己喜欢的，不要骗自己说“不喜欢”；自己不喜欢的，也不要出于别的什么原因而说“喜欢”。自己的行为如果背叛了自己的想法，那么在生活中就会碰到越来越多的麻烦和不快。
47.让身与心待在一起，就是在确定这是自己喜欢做的事情后，把心思专注在当下做的事情上。专心经营着自己的生活、享受自己的人生，既不对别人生活别人的事情指手画脚，也不轻易地被他人的言论评断所影响。
48.人们总是习惯于理想化他人的生活，而忘记了自己的生活中也可以有无穷无尽的乐趣。
49.把生命的每一个当下，都当作是与自己的约会，把生活变成只取悦自己的样子，唯愿此身同此心。如若不是出于义务，出于必须，那么就尽情选择自己喜欢的事情。在取悦自己这件事上，宁可辜负了别人，也不可辜负了自己。
50.每天都告诉自己一次：现在正经历着的，就是最好的日子。
51.真正的优雅，不是狂喜，亦不是苦痛，它是细水长流，碧海无波，在芸芸众生里做一个普通的人，享受生命一刹那的喜悦。
52.《梦粱录》云：“焚香点茶，挂画插画，四般闲事，不适累家。”人之一世，最是一个“闲”难得，身闲容易，心闲不易。
53.最佳的生活状态是什么。是不给自己找罪受，找气生，找烦恼，除此基本要求外，有自己的闲暇时间，可享受生活，便是锦上添花了。
54.令人欣赏的女子应该是这样：该工作时，就安心地工作；该劳动时，把袖子一挽，利落爽快地似个男人；该闲暇时，就好好地犒劳自己，给自己做一顿好吃的，清早去花市买来倾心已久的茉莉、水仙、君子兰。来了兴头要做什么事情，那考虑好了就去做，不强迫自己但也不拖泥带水。若是再喜欢的事情，一时三刻没了兴致，也绝不勉强自己去做，不给自己添堵、为难。
55.同时，不要想那么多。生活中烦恼的根源多半是想太多。我们太在意他人对自己的看法，以至于对自己的人生举步不前。生活需要专注力，让心保持最初的形状，才能无往而不利。
今天的分享就到这里，亲爱的朋友们，再见！
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