近来工作累，就想着坚持到长假，先睡个两天两夜。然而，今天读到一篇文章说：“工作日熬夜周末补觉这种当代社会很常见的睡眠模式并不是一种有效的健康策略，甚至有可能比持续睡眠不足危害更大。”按照这个说法，补觉反而有害健康，这可如何是好？睡觉是刚需，而且如果缺觉的话只能靠睡觉来弥补，其他任何方法都不管用，所以周末补觉几乎是必然会发生的。
再查查资料，英国《每日邮报》也刊登过一项研究，结果表示：补觉能削弱周期性睡眠缺失带给大脑的负面影响。但人体的生物钟大约以24小时为一个周期，周末若进行长时间的补觉，人体的生物钟就会被打乱，反而出现头晕无力、精神恍惚的感觉，还会影响周一的工作状态。研究证实，正常的成年人每天睡眠7－8小时就足够。周末有效的补觉方法，其实是比工作日早睡一个小时，或者晚起一个小时，不宜过长，以帮助身体调整状态。
还查到一个有趣的公式，睡眠效率 = 睡眠时间/在床上的时间。如果结果大于 85% 就算正常，达到 90% 就已经很好了。
总结结论，最理想的睡眠就是沾枕头就着，醒来后神清气爽。只要能做到这两条，想怎么睡就怎么睡。
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文| 平之 心累。 眼累。 想睡。 说睡， 就睡。 睡！
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