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上一章我们讨论到只有让自己保持临在的意识，才能让自己摆脱痛苦的情景。这一章我们要讨论的是如何深深进入当下，以及进入当下的状态是怎样的一种境界。
这一章节我看了三遍，因为它们太震撼，有些理论是毁灭我三观的节奏。比如我们一直强调的时间，珍惜时间，结果埃克哈特.托利告诉我们时间只是一种幻象，一点儿也不珍贵。
我们经常把时间点分为过去，现在和未来。而在埃克哈特.托利的理论里，时间只有现在，也就是当下。至于过去和未来，看看埃克哈特.托利是怎么说的。
埃克哈特.托利：你会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中。这样你的心思会完全被过去和未来占据，而不愿意接纳当下时刻，并容许它存在。过去可以赋予你一个身份，而未来代表了解脱的希望或任何一种形式的满足，因此你会强迫性地认同它们，但实际上这两者都是幻象。而我们最珍贵的生命就在此刻，任何事物都不能存在于当下时刻之外。若非当下，何时？
与您共读之《当下的力量》第三篇-----深深地进入当下
——02——
春节假期，与父亲一起闲聊，父亲说没退休之间一直盼望着退休，总觉得时间过度的很慢很慢。而真的退休了，会觉得生命就像火箭式地一样发射，眼看着就进入古稀之年。
或许，父亲的心态跟大多数都是一样的。但是，退休后的父亲，每每喝点小酒高兴时，他最开心地侃侃而谈的却是曾经工作的场景，那些克服过的困难，有恩于他的领导，合作默契的同事等等。
在父亲高兴之时，他享受的是天伦之乐，是真正地活在了当下。而曾经心心念念想放弃的时刻却永久地成为了一种回忆，存在虚幻的记忆中。
记忆的真实性确定有待考证，记忆都是被个人思维化妆后的东西，随着人的衰老，记忆力的减退，那些回忆终究不复存在。从这逻辑推理来看，过去当真是一种幻象。
而未来，一直跟梦想相连。梦想和幻想更是一种幻象。
我们能感受的，能体会的，或许，真的只有当下。轻轻地闭上眼，端坐于椅子上，会发现自己的一呼一吸是如此的真实和久长。
与您共读之《当下的力量》第三篇-----深深地进入当下
——03——
埃克哈特.托利提出了两个很重要的时间概念，一个叫钟表时间，一个叫心理时间。钟表时间是指在我们生活中的实际事务时间。心理时间是指认同过去，并且持续地，强迫性地投射未来。
钟表时间是用来安排生活中实际发生的事情，总结经验教训、尊重事物发展规律、寻找规律，并将其应用于当下。而如果我们把过去发生的错误不断反刍，不停地进行自我批评或者悔恨，把我们的感觉融入到实际发生的事情则就变成了心理时间。
心理时间会像一个时光机一样自由地把我们带到过去，产生愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕。心理时间又会把我们投射到未来，给我们以焦虑、紧张、不安、眼泪和烦恼。
埃克哈特.托利：你可以用一个简单的标准来判断自己是否被心理时间所控制了。问自己：“我现在正在做的事情是否让我感觉喜悦、自在和轻呢？”如果不是，当下时刻就被心理时间控制了，并且生命因此视为一个负担或者一种挣扎。所以，请不要担心你行动的结果------仅仅关注行动本身就好了。
只有关注当下，学会控制万马奔腾的思维，才能体会到当下的美妙和全身心投入的快乐。尊重每一件事，却又不在乎这一切，当下才会是永恒。
就像毛主席教导我们的一样，战略上藐视敌人,战术上重视敌人。
与您共读之《当下的力量》第三篇-----深深地进入当下
——04——
我所在的行业是服务性质的，单位女同志多，领导们为了缓解我们的工作压力，大概是从2009年开始请了瑜伽老师来给我们专门上课。在所有的运动中，瑜伽锻炼是最强调身心一体、关闭外界的一切声音、停止奔腾的思维、关注当下临在的一种运动。
因为是单位的专场，瑜友自然都是同事，再加上，那时候的大BOSS也是一位女同志，她自然跟我们在一个场次。刚开始练习时，瑜友们会无意中把工作场合那种竞争和攀比，也带入瑜伽练习中，每一个人都会悄悄地关注着别人，悄悄地比较着她或她动作是否比自己做得到位，腰下的是否更深，平衡独立是否站得时间更长。
但是，刚开始练，很多人身体都像一根棍子一样僵硬，动作千奇百怪。而瑜伽柔韧性，恰恰是需要时间积累，它是记忆锻炼长短的最好证明。只要关注当下，用心练习，每一个人的身体自然会慢慢柔软起来。
或许是因为大BOSS在场，而短期内动作又不可能很完美，心神不宁，总归是练不好的。渐渐地，来锻炼的人是越来越少了。
突然，有一天，我试着闭上眼睛练习，再也不看别人，不比较，不乱想，根据老师的口头引导，专注于自己的每一个动作。尽自己最大的努力，听从身体的声音，慢慢地，瑜伽的动作就像是刻进了我的身体里，时至今日，断断续续，我练习瑜伽差不多快10年。
瑜伽给我最大的受益是，心烦、心躁、焦虑时，闭上眼睛，关闭脑中热热闹闹的思维。寻找一下内心宁静和安宁。
这种感受临在，深深进入当下的练习能让我们更有效率、更专注。
与您共读之《当下的力量》第三篇-----深深地进入当下
——05——
随着年龄的增长，阅历的增加，特别是中年以后，人格逐渐成熟，这种成熟表现在内省日趋明显、心理防御机制日趋成熟、为人处世日趋圆通。这样会让我们越来越思虑周全，而恰恰是这份周全会让我们越来越痛苦，让我们活在未来的各种担忧中。
埃克哈特.托利：你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担里，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。
为什么说孩子都是快乐的？因为孩子都是活在了当下，特别是年龄越小的孩子越是只关注当下。6个月以前，在孩子眼里，妈妈温暖的怀抱，香甜的乳头就是世界的全部，就是最幸福的当下。这个时期，孩子得到的当下满足越多（孩子一哭就有人抱，一闹就有人哄），他会觉得自己像上帝一样有能量，他以后的人生，越自信越有安全感。
随着孩子的长大，成人的灌输，教育的介入，我们告诉孩子要为未来奋斗，要未雨绸缪，要…..孩子离当下的力量越来越远，离临在的意识越来越弱,孩子不断处于焦虑之中，对当下的事情越来越难以集中注意力。
记得壮童鞋小时候，有一次考试之前问我，妈妈，如果这次我考砸了怎么办？那时候愚蠢的我随口说，考砸了，你寒假就不用出去玩了。原本想着用恐吓的手段让他好好考试，结果事与愿违，也或者应验了墨菲定律，他果然考得不好。
从这件事情上，从这个钟表时间上，让我知道，对孩子来说，大人任何对未来的焦虑，只会让孩子更差，而不会更好。
与您共读之《当下的力量》第三篇-----深深地进入当下
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(美)崔利斯《朗读手册》是一部教育经典，书中列举了很多朗读带给孩子的好处。包括培养孩子阅读习惯，养成良好的亲子关系等等。在我看来，其实，是通过朗读的当下，让孩子和父母集中同一件事情，训练孩子专心的能力。
进入当下，是一种能力，是一种临在，是一种专注，是一种能量流。深深地进入当下能让我们进入本我，获取圆满和完整。
埃克哈特.托利：在这种圆满的状态中，我们是否仍然还能或愿意追求外在的目标？当然可以，但是你不会去幻想未来有任何事情或任何人将拯救你或使你开心。从心理时间中解放出来后，你将不再受恐惧、愤怒、不满等的驱动而去追去你的目标，也不会因面对失败的恐惧而变得消极。
这种圆满和完整，是让我们学会关注和享受当下的每一件事情，不担心结果，无我的状态才是最有力量的。就像武林高手，没有任何招式才是最厉害的，一旦想着招式反而破了功一样。
下一章主题思维逃避当下的策略。
本期参考书目：
【中】武志红《巨婴国》
【美】崔利斯《朗读手册》
【美】David R.Shaffer & Katerine Kipp 《发展心理学》
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