为什么15分钟法则对根源是技能不足的5种拖延症原因是有效的：
① 压力过大，拖一拖会让当下心里感觉好一点。但毕竟自己知道拖延不好，可能有不好的后果，心里多少是有愧疚感的。那么这个时候，我好歹做它15分钟，既对这种愧疚感有个交代，也满足当前不想做事的心情有个抚慰：知道你不想做，也就15分钟，忍忍就过去了。而且说不定15分钟后就不用忍了呢？
② 意志力缺乏？同理，意志力主要是要克服对做困难或者缺乏兴趣的事情的排斥心理，但先做15分钟，也不需要太强的意志力吧？
③ 缺乏动力？虽然还没有找到动力，但是既然这个事情迟早是要做的，先忍受一下，做个15分钟也不会太痛苦吧？
④ 选择困难？对于选什么套餐、穿什么衣服这种每天都需要做的选择，花15分钟把各种选项列出来，然后每天按着列出来的顺序轮着来，或者掷色子决定，是不是很简单？
对于一次性的选择，干脆不选了，任意选其中一件选项先做它15分钟，感觉对了就继续做下去，感觉不对可以放下，再尝试另外一个选择。
⑤ 精力不足？咬咬牙就干15分钟，也不需要太多精力吧？也许你干着干着，精力又恢复了呢？这是完全有可能的。就像跑步，我们可能跑到某个时段，精疲力竭，腿越来越沉，但是过了这个阶段，就有所谓“第二次呼吸”，跑步又变得轻快了。
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