我们都在时间里

      我是一名自由工作者，时间相对都是自己支配，外界打扰少，如实记录了7月11～7月15日五天时间，发现了自己时间上的秘密。

一，秘密1：找到阅读时间及计划的规律。

        经典书目的阅读输入和输出需要深度思考，整块时间的运用，所以呢上午精力最好、最合适，上午4小时完成阅读，听导读，输出。具体顺序先听导读，初步阅读，找到某个感兴趣的点就开始马上写，后面以写代读。

          像现在这样有规律的阅读以前没有过，前两天非常慌乱，首先读不懂，另外读不到30分钟就打瞌睡，其实也先听了导读课，大致有了解，但还是架不住眼皮打架，不过两三天后，一困就给穿插10～20分钟冥想，一来休息，二来调节，让大脑更快适应阅读，五天下来，这样搭配非常好，劳逸结合，又避免久视伤气血。

二，秘密2：对公益群的投入时间比想象多，应该说每天4个小时以上。

      健康观念学习已经两年多了，对健康专业的研究时间就更长，很多主题觉得自己讲过，都很熟悉，但这次记录才发现，课件制作，互动分享，设计问题，还得结合生活实例真的很烧脑，也花时间，目前每天投入4小时左右，还有很多感觉下次分享内容，形式会更完善。

      从这个点来推己及人，老师设计个人读书共读会真的是太用心了，从课程导读分享，主题设计（时间的朋友），后台运作（知识星球，写作训练营，云共读等等），还有提醒，反馈，讨论，直播等等！

三，秘密3，找到精力管理的支持工作。

        健康行动：早上跑步5km，定时早餐（8点左右），喝水打卡（早，中，下午），定点中餐和中午时辰的静坐（养心），晚餐准时（下午6点前），控制在30分钟之内，然后晚上10:30必须睡觉，保证睡眠7~8个小时。

四，秘密4，刷短视频容易陷入时间里。

      看短视频像扯线头，越拉越有，莫名兴奋，等回过神来，2小时，甚至4小时就过去了，第一天和第三天就这样。探究背后原因，第一天是因为阅读难，没习惯，间断看了四次，20分，40分钟，30分，36分，无数次想逃离，但想想不行，这才是第1天，理智又把自己拉回来。

        后面反复多次听导读（前三天听《卓有》三段导读10多遍，还边听边写），慢慢对这本书框架有所了解之后再来看这些章节，这个时候有点感觉了，果然是投入时间越长兴趣越大。

      其实这个刷短视频才是我需要严格摆脱的浪费时间，这也是时间管理和情绪管理的重点！

秘密5：适当留白喂养自己。

        早上，中午，下午，晚上睡前这4个阶段，我都会给自己留20分钟到一个小时以内的时间，或听音乐，或朋友圈的维护，另外有些杂事，比如说快递，临时的一些电话，房产信息的追踪等，我觉得这个就是给自己完成思考的奖赏时间，像孩子完成作业后，有一点撒欢的时间。哈哈！

      我们都在时间里，今天的时间就是我们将来的价值！